Sike Renáta izomépítése sportlövészethez

L. Á.L. Á.
Vágólapra másolva!
2018.11.26. 11:00
null
Sokan úgy hiszik, a sportlövészetnél nincs szükség fizikai felkészülésre. Ez tévedés, hiszen a lőállásban töltött időszak nagy terheket ró a derék-, hát-, nyakizomzatra. Sike Renáta ezért három oldalról erősíti magát.

Nemrégiben érdekes videót töltött fel közösségi oldalára, konditeremben, ellensúllyal gyakorolja a lövés menetét...

A konditermi munka új dolog az életemben, pár hónapja tart, de nagyon élvezem – mondja Sike Renáta. – Az elmúlt szezonom sajnos nem az elképzeléseim szerint alakult, sokat is fogytam, csaknem nyolc kilót adtam le, s Győrik Csaba szövetségi kapitány arra kért, hogy próbáljam ezt a hiányt pótolni, lehetőleg izomban. Most célirányosan dolgozom a teremben, vannak erő- és egyensúlyfejlesztő gyakorlatok, amelyek mind-mind jó hatással vannak rám.

Nyilván bikinifitnesz-modell nem leszek, de kihozom magamból a maximumot és már látom is az eredményt.

A lövészetben azonban nemcsak erős izomzatra, jó mentális felkészültségre is szükség van. Foglalkozik ezzel is?

Hát persze. A fejlődés érdekében választottam magamnak a jógát kiegészítő sportként. Az augusztusi világbajnokság előtt néhány hónappal mentem le először jógázni, igazából azért, mert féltem a dél-koreai világbajnokságtól...

Az ellenfelektől?

Dehogy. A körülményektől. Többször versenyeztem már Dél-Koreában, ahonnan mindig vékonyabban jöttem haza. Sem az ízek, sem az illatok nincsenek jó hatással rám, gyakorlatilag enni sem tudok, ha ott vagyunk. A világbajnokság két hétig tartott, gondoltam a jóga segít abban, hogy megnyugodjak, ne legyek annyira zaklatott. Legnagyobb meglepetésemre azonban nemcsak lelki síkon fejleszt, lazít és nyújt ez a mozgásforma, remek erősítés is az izomzatnak. Nagyon szeretem, most jelenleg úgy néz ki a programom, hogy heti két jóga mellett három konditermi edzésem is van.

Plusz a szokásos gyógytornája...

Azt már lassan három éve csinálom. Nagyon fontos, szerintem az embereknek be kellene építeniük a mindennapjaikba, mert gyógyszerek nélkül orvosolhatóak olyan problémák, amelyre nyakra-főre kapják be a pirulákat. Én a riói kvalifikációs világbajnokság után fogtam bele, mert sok hát-, derékproblémám volt, vagy éppen nyaki becsípődéssel üldögéltem a Sportkórházban.

Szervi gondom nem volt, a rossz tartás, a fél oldali edzésmunka idézte elő. Hogy ne legyen problémám, a mélyhátizmokat kellett megerősíteni.

Azóta már otthonra is beszereztem a szükséges eszközöket, nagylabdát, kislabdát, és van egy elkülönített rész, ahol minden nap elvégzem a gyógytornámat. Megéri. Hamarosan elmegyek a Sportkórházba, ahol egy speciális eszközzel meg tudják mérni, hogy mennyit fogyott az ember, mennyi izom, zsír és víz található a szervezetében. Nagyon kíváncsi vagyok rá, hogy milyen eredmény születik.

(Megjelent a Nemzeti Sport Csupasport mellékletében 2018 októberében.)

Legfrissebb hírek

Puska, pisztoly és korong Eb: Európa-csúccsal kezdett, majd negyedik lett a pisztolytrió

Egyéb egyéni
2 órája

Sportlövészet: Major Veronika döntős, a női csapat bronzérmes az Eb-n

Egyéb egyéni
Tegnap, 12:43

Fitnesz: kilenc magyar aranyérem a gyerek-világbajnokságon

Utánpótlássport
2025.06.21. 20:16

Karikó Brigitta az Európa-bajnokság után a világbajnokságon is aranyérmet szerezne

Csupasport
2025.06.05. 18:48

Bejött a drámai gyakorlat, újabb Európa-bajnoki címet ért Spanyolországban

Csupasport
2025.06.02. 16:39

Kiknek hasznos, és kiknek veszélyes a HIIT-edzés?

Csupasport
2025.05.30. 22:07

Fitnesz és testépítés: kilenc érem a spanyolországi junior Eb-n

Utánpótlássport
2025.05.06. 12:53

80 millió forinttal támogatja az állam az idei fitneszrendezvényeket

Csupasport
2025.04.08. 17:29
Ezek is érdekelhetik