A négyszeres Mr. Olympia-győztes szerint ez a három gyakorlat garantálja a kockahasat
Bár még messze van a nyár, a többség bizonyára szeretné, ha kockás, legalábbis izmos hassal mehetne majd a strandra, a tengerpartra vagy a Balatonra. Nos, a négyszeres Mr. Olympia-győztes Jay Cutler a Fitness Volt oldalon elmondta, szerinte melyik a három leghatékonyabb hasizomgyakorlat, amelyekkel bárki látványos eredményeket érhet el.
A 2013-ban visszavonult amerikai testépítő tanácsát azért is érdemes megfogadni, mert bár tíz éve nem vett részt hivatalos versenyen, a róla készült képek tanúsága szerint 49 évesen is kiváló formában van.
„Íme a három kedvenc hasizomgyakorlatom – mondja Jay Cutler az Instagramon közzétett rövid videójában. – Tudom, hogy a többség nem szeret hasazni, de a kockás has nemcsak a konyhában készül, ahhoz a teremben is edzeni kell. Ezek a legkeményebb, de egyúttal a leghatásosabb gyakorlatok. Tizenöt-húsz ismétlést érdemes elvégezni, és senki se felejtse el, hogy nem feltétlenül van szükség nehéz súlyokra ahhoz, hogy látványos eredményt érjünk el.”
De lássuk, melyik három gyakorlatot említi a videóban. Nos, nem meglepő módon elsőként a legismertebb és legegyszerűbb gyakorlatot, a felülést említi, amit a kezdők éppúgy végezhetnek, mint a profik, legfeljebb utóbbiak valahogy variálják vagy nehezítik a gyakorlatot. Ezt követi a rope crunches, amit magyarul köteles harangozásnak vagy guggolásból medencéhez húzásnak lehetne fordítani.
Kattintson a videó megtekintéséhez!
Ennek nagy előnye, hogy a hasizom mellett a core izomzatot is megdolgoztatja, és fejleszti. Az utolsó pedig a sokak által nem kedvelt, valóban kissé nehéz, függeszkedve végzett lábemelés. A hatékonyságát mindenesetre ennek sem lehet megkérdőjelezni. Egy biztos, ha kockás hasat szeretnénk a nyárra, érdemes megfogadni Jay Cutler tanácsát és rendszeresen végezni ezt a három gyakorlatot.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
Jay Cutler tanácsa a Mr. Olympia címvédőjének
Megrázó képeken az újvidéki vasútállomáson történt tragédia
Neymar idén már nem játszik a brazil válogatottban
Megszakad a szív: Így néz ki most L.L. Junior kisfiának sírja - Fotó
Rejtélyes boríték landolt a városházán, menesztették a paksi cégvezetőt
A csók eredete: nem hinnéd, hogyan alakult ki és mióta csináljuk
Lemondták Lakatos Márk előadásait
Kézilabda: Kácsor Gréta mindent eldöntő gólt szerzett – körkép
Mit tudunk eddig a Lakatos Márk-féle pedofilbotrányról?
A szaúdiak öntik a dollármilliókat a sportba – de vajon meddig?
Sporting: Gyökeres mesternégyest jegyzett; Amorim a távozásának körülményeiről beszélt – videó
Budu Zivzivadze útja minta lehet Szabó Leventének – interjú
