Egy kiadós reggeli edzés után egy tökéletes salátával teheted még jobbá a napodat. Egy olyan salátareceptet ajánlunk, amely magas fehérjetartalmú és egészséges zsírokat tartalmaz.
Hozzávalók:
10 dkg quinoa
3 ek olívaolaj
1 db citrom leve
½ ek fehérborecet
1 doboz tonhalkonzerv
koktélparadicsom
avokádó
kaliforniai paprika
1 db tojás
Elkészítés:
A quinoát hideg vízzel leöblítjük, majd egy kisebb fazékban feltesszük főni. Annyi vizet engedünk rá, amennyi ellepi. Forrástól számítva 15 percig pároljuk. Egy tálba átöntjük és villával fellazítjuk. Az olajat, a citromlevet és a fehérborecetet összekeverjük ízlés szerinti fűszerrel. Miután a quinoa kihűlt, összekeverjük az öntettel. A tonhallal, az összevágott avokádóval, paradicsommal és a paprikával tálaljuk. Ha igazán fehérjedús ételt szeretnénk, készíthetünk még hozzá buggyantott tojást.
Legfrissebb hírek
Sportolók kedvencei – 5 érdekesség a quinoáról
Csupasport
2024.10.13. 08:42
Zsírégető ételek, amelyek sokat segíthetnek a fogyásban
Csupasport
2024.01.09. 13:16
Sportolók kedvencei – 5 érdekesség az avokádóról
Csupasport
2022.09.09. 09:37
Roston sült lazac quinoa salátával
Csupasport
2019.11.17. 08:19
Avokádós cukkinispagetti
Csupasport
2019.11.16. 09:08
Ezek is érdekelhetik