Quinoa saláta avokádóval, tonhallal

Vágólapra másolva!
2018.12.09. 09:17
Egy kiadós reggeli edzés után egy tökéletes salátával teheted még jobbá a napodat. Egy olyan salátareceptet ajánlunk, amely magas fehérjetartalmú és egészséges zsírokat tartalmaz.

Hozzávalók:
10 dkg quinoa
3 ek olívaolaj
1 db citrom leve
½ ek fehérborecet
1 doboz tonhalkonzerv
koktélparadicsom
avokádó
kaliforniai paprika
1 db tojás

Elkészítés:
A quinoát hideg vízzel leöblítjük, majd egy kisebb fazékban feltesszük főni. Annyi vizet engedünk rá, amennyi ellepi. Forrástól számítva 15 percig pároljuk. Egy tálba átöntjük és villával fellazítjuk. Az olajat, a citromlevet és a fehérborecetet összekeverjük ízlés szerinti fűszerrel. Miután a quinoa kihűlt, összekeverjük az öntettel. A tonhallal, az összevágott avokádóval, paradicsommal és a paprikával tálaljuk. Ha igazán fehérjedús ételt szeretnénk, készíthetünk még hozzá buggyantott tojást.

Legfrissebb hírek

Zsírégető ételek, amelyek sokat segíthetnek a fogyásban

Csupasport
2024.01.09. 13:16

Egészséges köretek, amelyek sportolóként is nyugodtan fogyaszthatók

Csupasport
2023.07.21. 09:29

Sportolók kedvencei – 5 érdekesség az avokádóról

Csupasport
2022.09.09. 09:37

Edzés után kötelező enni, de egyáltalán nem mindegy, hogy mit

Csupasport
2022.07.24. 11:09

Zsírégető ételek, amelyek rengeteget segíthetnek a fogyásban

Csupasport
2022.03.01. 14:34

Roston sült lazac quinoa salátával

Csupasport
2019.11.17. 08:19

Avokádós cukkinispagetti

Csupasport
2019.11.16. 09:08

Roston sült lazac quinosalátával

Csupasport
2019.03.16. 10:07
Ezek is érdekelhetik