Zöldséges sült rizs csirkemellel

P. N.P. N.
Vágólapra másolva!
2018.09.12. 09:32
A kerékpárosok egyik kedvenc edzés utáni étele, mert bár a hozzávalók külön-külön elkészítéséhez több edény szükséges, gazdag fehérjeforrás, hogy jobb teljesítményre legyünk képesek.

Hozzávalók:
30 dkg csirkemell
1 bögre rizs
1 gerezd fokhagyma
2-3 szál zöldhagyma
szójaszósz
3 db tojás
zöldségkeverék

Elkészítés: A csirkemellet kockára vágjuk, kevés zsiradékon megpirítjuk, majd félretesszük. A rizst másfélszeres mennyiségű vízben megfőzzük, majd azt is félretesszük. Egy magasabb falú serpenyőben kevés olajon nagyjából egy percen keresztül megpároljuk a zúzott fokhagymát és az apróra vágott zöldhagymát. Egy kis tálban elkeverjük a tojásokat két evőkanál szójaszósszal és beleöntjük a forró serpenyőbe, majd gyors mozdulatokkal kevergetve megsütjük. Hozzáadjuk a főtt rizst és a csirkehúst, s további 5–6 percig sütjük. Végül hozzáadjuk a zöldségkeveréket, hogy átpuhuljon.

Legfrissebb hírek

Fogyasszunk szénhidrátot a jobb állóképesség érdekében!

Csupasport
2023.10.26. 17:46

Sportolók kedvencei – 5 érdekesség a tésztáról

Csupasport
2023.10.02. 13:35

Sportolók kedvencei – 5 érdekesség a rizsről

Csupasport
2023.07.14. 07:44

Mennyibe kerül havonta, ha profi testépítők szeretnénk lenni?

Csupasport
2023.06.23. 18:10

Paradicsomos rizottó

Csupasport
2019.11.30. 09:24

Töltött sült paradicsom

Csupasport
2019.10.19. 08:51

Csirkemell zöldséges kuszkusszal

Csupasport
2019.09.22. 11:48

Tepsis lecsós csirkemell

Csupasport
2019.08.31. 12:09
Ezek is érdekelhetik