Csupasport: a tíz legrosszabb testépítő-gyakorlat

Vágólapra másolva!
2022.09.15. 22:33
Mi a baj a plankkel és a deadlifttel? A Csupasport tíz népszerű, de sok szempontból problémás gyakorlatot mutat be, valamint alternatíváikat ad a kiváltásukra.

A tíz legrosszabb testépítő-gyakorlat között több kifejezetten népszerű gyakorlat is szerepel. Egyikről sem állítjuk, hogy rossz vagy káros lenne, mégis érdemes elgondolkodni a felsorolt érveken. A tanácsok elsősorban a kevésbé rutinos testépítőknek szólnak, akik nincsenek teljesen tisztában egy-egy gyakorlat előnyeivel és hátrányaival, illetve annak helyes kivitelezésével.

A lista a deadlifttel kezdődik, amely annak ellenére nem mindenkinek ideális, hogy a felhúzást a fekvenyomás mellett a testépítő-gyakorlatok egyik királyának tartják, annyiféle izomra hat. Probléma viszont, hogy a gyakorlatnál alig van excentrikus, azaz negatív fázis, amikor megnyúlnak az izmok. Emellett a bemelegítéssel és az előkészületekkel is túl sok energia és idő megy el.

További rossz gyakorlatok, és hogy mit érdemes helyettük csinálni, a csupasport.hu oldalán olvashatók.

Legfrissebb hírek

„Kolonics György szellemiségét tovább kell adni a gyerekeknek” – csütörtökön rendezik a 16. emlékfutást

Csupasport
2025.10.22. 12:05

Első helyen végzett élete első huszonnégy órás versenyén

Csupasport
2025.10.21. 17:12

Az aranyéremért ment – meg is szerezte a Szőlőskörön

Csupasport
2025.10.18. 16:04

Nemes László korosztályos célokat tűzött ki a 24 órás vb-re

Csupasport
2025.10.17. 09:10

A szoros cipőfűző és a fájdalmak ellenére győzött a BUFF-on

Csupasport
2025.10.16. 16:16

Óriási rekordot hozott a Budapest Maraton – „A futás valóban mindenkié”

Csupasport
2025.10.13. 10:54

Jó eredményeket ért el, de csalódásként élte meg az idényt

Csupasport
2025.10.11. 14:12

A Spartathlon-győztes Mórocza Andrea elárulta, ki a legnagyobb ellenfele

Csupasport
2025.10.09. 14:20
Ezek is érdekelhetik