Csupasport: a tíz legrosszabb testépítő-gyakorlat

Vágólapra másolva!
2022.09.15. 22:33
Mi a baj a plankkel és a deadlifttel? A Csupasport tíz népszerű, de sok szempontból problémás gyakorlatot mutat be, valamint alternatíváikat ad a kiváltásukra.

A tíz legrosszabb testépítő-gyakorlat között több kifejezetten népszerű gyakorlat is szerepel. Egyikről sem állítjuk, hogy rossz vagy káros lenne, mégis érdemes elgondolkodni a felsorolt érveken. A tanácsok elsősorban a kevésbé rutinos testépítőknek szólnak, akik nincsenek teljesen tisztában egy-egy gyakorlat előnyeivel és hátrányaival, illetve annak helyes kivitelezésével.

A lista a deadlifttel kezdődik, amely annak ellenére nem mindenkinek ideális, hogy a felhúzást a fekvenyomás mellett a testépítő-gyakorlatok egyik királyának tartják, annyiféle izomra hat. Probléma viszont, hogy a gyakorlatnál alig van excentrikus, azaz negatív fázis, amikor megnyúlnak az izmok. Emellett a bemelegítéssel és az előkészületekkel is túl sok energia és idő megy el.

További rossz gyakorlatok, és hogy mit érdemes helyettük csinálni, a csupasport.hu oldalán olvashatók.

Legfrissebb hírek

Budapest Maraton Fesztivál: közös futással ünnepelnek szervátültetettek és orvosaik

Csupasport
2025.10.03. 15:06

Húsz magyar futó teljesítette szintidőn belül a Spartathlont, amely magyar himnusszal ért véget

Csupasport
2025.09.28. 19:20

Maráz Zsuzsanna vágya meghallgatni a magyar himnuszt Spártában

Csupasport
2025.09.26. 08:52

Felépült a rabdomiolízisből, remek erőállapotban várja a Spartathlont 

Csupasport
2025.09.25. 08:25

Bogár János szerint fontos, hogy okosan fussanak a Spartathlonon

Csupasport
2025.09.23. 08:19

Csaknem négyszázan vettek részt a Gemenc kincse vízitúrán

Csupasport
2025.09.20. 13:54

Hétfőtől indul a reggeli futásokra buzdító 21 napos kihívás

Csupasport
2025.09.14. 18:15

Elbírta a rá helyezett nyomást, aranyérmet szerzett

Csupasport
2025.09.12. 14:52
Ezek is érdekelhetik