A kommenteket olvasva is kiderül, hogy még mindig rengetegen példaképüknek tekintik a 48 éves testépítőt, és bizonyára az általa megosztott edzéstervet is sokan előszeretettel próbálják majd ki.
Kezdésképpen öt sorozatot csinál a Reverse Grip RealLeader gépen, ami leegyszerűsítve a fordított fogással történő lehúzás, majd ezt követi az egyik legnépszerűbb hátgyakorlat, az egykezes, döntött törzsű evezés. Ezekből három sorozatot végez tíz-tizenkét ismétléssel. Ezután következik három sorozat mellhez húzás szűk fogással, majd négy sorozat T-rudas evezés. Ezzel kapcsolatban megjegyzi, hogy a visszavonulása után nem gondolta volna, hogy továbbra is rendszeresen csinálja majd ezt a gyakorlatot.
Ezt követően ismét lehúzásokat végez egy, az elsőhöz hasonló gépen, majd az edzést három sorozat hiperhajlítással zárja. Persze ezt is egy kis nehezítéssel, egy 25 fontos, azaz körülbelül 11 kilós súllyal a kezében.
A teljes cikkhez tartozó videót megtalálja a csupasport.hu weboldalon, ide kattintva!
A tánc, a harc és a sport pazar művészete: capoeira
Curtis pofonvágta az őt gyalázó szurkolót a lelátón
Az MU egyszer találta el a kaput, de egy szerencsés góllal így is nyert
Ez nem hiányzott: Szoboszlai Dominik még egy világsztár miatt aggódhat!
Milliárdokért árulja luxusotthonát az olimpiai bajnok
Villámgyors finomság – az 5 legjobb tejbegrízrecept
Orbán Viktor elutazik, ezen a helyen magyar kormányfő még nem járt
A szlovénokat legyőző Horvátország lesz a mieink negyeddöntős ellenfele kedden 18 órakor a kézi-vb-n
Szoboszlai szenzációs passzán ámul a világ - videó
A Chiefs újabb drámai meccsen nyert a Bills ellen – triplázás kapujában a Kansas City!
Chema Rodríguez: Óriási dolog, hogy sorozatban harmadszor ott vagyunk a nyolc között
Hétfői sportműsor: olasz, spanyol és angol futball, magyar futsal
