A kommenteket olvasva is kiderül, hogy még mindig rengetegen példaképüknek tekintik a 48 éves testépítőt, és bizonyára az általa megosztott edzéstervet is sokan előszeretettel próbálják majd ki.
Kezdésképpen öt sorozatot csinál a Reverse Grip RealLeader gépen, ami leegyszerűsítve a fordított fogással történő lehúzás, majd ezt követi az egyik legnépszerűbb hátgyakorlat, az egykezes, döntött törzsű evezés. Ezekből három sorozatot végez tíz-tizenkét ismétléssel. Ezután következik három sorozat mellhez húzás szűk fogással, majd négy sorozat T-rudas evezés. Ezzel kapcsolatban megjegyzi, hogy a visszavonulása után nem gondolta volna, hogy továbbra is rendszeresen csinálja majd ezt a gyakorlatot.
Ezt követően ismét lehúzásokat végez egy, az elsőhöz hasonló gépen, majd az edzést három sorozat hiperhajlítással zárja. Persze ezt is egy kis nehezítéssel, egy 25 fontos, azaz körülbelül 11 kilós súllyal a kezében.
A teljes cikkhez tartozó videót megtalálja a csupasport.hu weboldalon, ide kattintva!
A tánc, a harc és a sport pazar művészete: capoeira
A Séfek Séfe nyertese durva üzeneteket kap a győzelme után
Littler sorozatban 15 leget nyerve győzött a Grand Slam of Darts döntőjében
Pénteken még edzett, vasárnap már az intenzív osztályon találta magát a magyar bajnok
Nagelsmann nagyot hibázott a német válogatott budapesti meccse előtt?
Most jött: tragédia a vasútállomáson, 15-re nőtt az áldozatok száma
A világhírű magyar idegsebész is megszólalt Szalai Ádám rosszullétéről
A Ferencváros újra legyőzte a CSM Bucuresti-et, és hatpontos az előnye a második helyen
Biden engedélyezte az ukránoknak, hogy amerikai fegyverekkel lőjék Oroszországot
Haaland és az angolok gólzápora feljutást ért, nekünk az osztrákok és a görögök is juthatnak
Új elnököt választott a Hertha, és Dárdai Pál is feladatot kap
Rabiot duplázott, Milánóban harcolta ki a csoportelsőséget Franciaország
