A kommenteket olvasva is kiderül, hogy még mindig rengetegen példaképüknek tekintik a 48 éves testépítőt, és bizonyára az általa megosztott edzéstervet is sokan előszeretettel próbálják majd ki.
Kezdésképpen öt sorozatot csinál a Reverse Grip RealLeader gépen, ami leegyszerűsítve a fordított fogással történő lehúzás, majd ezt követi az egyik legnépszerűbb hátgyakorlat, az egykezes, döntött törzsű evezés. Ezekből három sorozatot végez tíz-tizenkét ismétléssel. Ezután következik három sorozat mellhez húzás szűk fogással, majd négy sorozat T-rudas evezés. Ezzel kapcsolatban megjegyzi, hogy a visszavonulása után nem gondolta volna, hogy továbbra is rendszeresen csinálja majd ezt a gyakorlatot.
Ezt követően ismét lehúzásokat végez egy, az elsőhöz hasonló gépen, majd az edzést három sorozat hiperhajlítással zárja. Persze ezt is egy kis nehezítéssel, egy 25 fontos, azaz körülbelül 11 kilós súllyal a kezében.
A teljes cikkhez tartozó videót megtalálja a csupasport.hu weboldalon, ide kattintva!
A tánc, a harc és a sport pazar művészete: capoeira
Azonnali hatállyal változott a magyar KRESZ, itt vannak az új szabályok
Nagy Zsolt: Jövőre szeretnék még jobb lenni!
„Mintha gyomorszájon ütöttek volna egy kalapáccsal” – Marsi Anikó elsírta magát Palik Lászlóval közös gyerekük miatt
Új helyzet az ukrajnai gázszállításban, Ursula von der Leyent is értesítik
Mit látsz meg először a képen? Személyiséged legrejtettebb titkát árulja el
Ömlik az amerikai tőke Magyarországra, az ázsiai befektetések méretével vetekedő összeget hoznak az amerikai cégek
A Real Madrid és Carlo Ancelotti is csúcstartó lehet Katarban
Szóba sem állnak egymással a 80-as évek szupercsapata, a Bros ikrei - képek
Feladta magát a férfi, aki megverte az osztrák válogatott csatárt
NS-sorrend: így láttuk mi és így olvasóink Eb-bronzérmes női kézilabda-válogatottunkat
Gyász: elhunyt a korábbi osztrák szövetségi kapitány
