Közel a negyvenhez is csúcsormában. Cristiano Ronaldo február 5-én volt 38 éves, és bár lehet őt szeretni vagy utálni, az vitathatatlan, hogy az utóbbi húsz év egyik legjobb futballistája. Miként azzal is nehéz vitatkozni, hogy a portugál klasszis testét sok korabeli, sőt, sok huszonéves fiatal is megirigyelhetné. Persze köztudott, hogy ezért sokat tesz, amellett, hogy évtizedek óta megszállottan edz, az étkezésére és az egészségére is odafigyel. Emellett nyilván szerencsés genetikával született, mégis érdemes kicsit közelebbről megnézni, vajon mi a titka. Minek köszönhető, hogy ennyi idősen is fitneszmodelleket megszégyenítő testalkattal büszkélkedhet?
Nos, a legfontosabb talán, hogy heti ötször három-négy órát edz, de a pihenőnapokon is fut, úszik, vagyis a mozgás tényleg a mindennapjai része. Egy átlagember persze aligha engedheti meg magának, hogy naponta több órát sportoljon, de a rendszeres mozgást a többség be tudja iktatni az életébe, ha nagyon akarja.
Szintén nem lehet eleget hangsúlyozni a bemelegítés fontosságát. Erre Cristiano Ronaldo is nagyon odafigyel, csak ezek után jöhetnek a keményebb gyakorlatok. Mint sokan, ő is minden nap más-más izomcsoportra gyúr.
De nézzük, vajon ő milyen felosztást követ. A mensxp.com cikke szerint hacsak a meccsek nem zavarnak be, akkor
a hétfő a lábnap,
a kedd pihenőnap,
szerdán jön egy magas intenzitású, felsőtestet célzó edzés,
csütörtökön a combizmait edzi és szív- és érrendszer-erősítő gyakorlatokat végez,
pénteken következnek a törzsizmok, és s különböző stabilitást, egyensúlyérzéket célzó feladatok,
a szombat a pihenésé,
vasárnap pedig „levezetésképp” kardioedzéseket végez.
Persze nyilván más a prioritás neki és más annak, aki kimondottan arra koncentrál, hogy minél látványosabb izmokat építsen.
És persze ez csak egy része a „titoknak”, a szigorú étrend, a különböző táplálékkiegészítők és a különböző speciális eszközök legalább ennyire fontos szerepet játszanak a portugál sztár sikereiben.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
Fernando Hierro lesz az al-Naszr sportigazgatója
A 21. század legizmosabb futballistái
Arjen Robben a maratonfutással nyert egy „futballtrófeát”
Magyar Péter megfenyegette a gyermekotthon vezetőjét: „Ennek k…rva nagy következményei lesznek”
„4 kulcsjátékos, 10 kezdőjátékos, 4 rotációs játékos, 7 projektjátékos” – így alakul át a DVTK kerete
Pillanataink vannak hátra: súlyos jégesőzés miatt adták ki a riasztást
Hivatalos: ebben a magyar városban péntektől a seriffek is fenntarthatják a rendet
Házasság első látásra: csúnyán kihasználták Renit
Orosz légicsapás ukrán célpontok ellen: Drámai fordulat a határnál
„Rafa nagysága ennél többet érdemelt volna” – David Ferrernél kiverte a biztosítékot Nadal búcsúztatása
Hátborzongató részletek derültek ki az Andrei Mangra elleni támadásról
Csütörtöki sportműsor: a Szeged és a Veszprém is meccset játszik a kézi BL-ben
Elismerte az UEFA, nagyot hibázott a videóbíró
Az osztályozó elérésétől sem lett közkedvelt Szerhij Rebrov
