Ókori sporteszköz, amellyel kiválthatók a súlyzós és kettlebelledzések

Vágólapra másolva!
2022.02.23. 16:46
Méltatlanul keveset használt és kevésbé népszerű. Pedig ma már nem feltétlenül a régi tesiórák kínlódásaiból kell kiindulnunk. Hogy miért jó választás a medicinlabda?

Már az ókorban is használták

Már az ókori görögök is használták a medicinlabda elődjének tekinthető, homokkal megtöltött, állatbőrből készült sporteszközt, amelyet állítólag Hippokratész is előszeretettel javasolt és alkalmazott a sérülések kezelésére. Márpedig ha valami több mint kétezer éven át fennmarad, és mások mellett a gladiátorok, a testnevelő tanárok, a katonák és a sportolók is gyakran edzettek (edzenek) vele, az bizonyára nem véletlen – és önmagában is nyomós érv a medicinlabda mellett.

Szinte mindenre alkalmas

Ahogyan már említettük, remekül használható a regenerációra, nem véletlenül kapta erre utalva a medicinlabda elnevezést. Ám emellett a fogyásban vagy az izomtömeg-növelésben és az erősítésben is nagy hasznát vehetjük, ráadásul, ellentétben a súlyzókkal, sokkal jobban javítható vele a robbanékonyság, és nyújtógyakorlatokhoz, bemelegítéshez is használhatjuk.

Mert labdázni remek időtöltés

Aki szeret sportolni, az vélhetően szeret labdázni. És lássuk be, hosszú távon egyébként is sokkal szórakoztatóbb egy labdát dobálni, elkapni (még ha nehéz is), mint a súlyokat emelgetni. Arról nem is beszélve, hogy a súlyzós edzéssel ellentétben a medicinlabdás gyakorlatok jelentős részét párban érdemes végezni, ami mégiscsak jobb, mint egyedül izzadni a súlyokkal.

Változatossá teszi az edzést

Félreértés ne essék, nem állítjuk, hogy a súlyzós edzés rossz, sőt! Annak is számtalan előnye van, ugyanakkor egyértelmű, hogy minél változatosabb a tréning, annál jobb. Márpedig miért éppen a medicinlabdát ne használjuk, főleg, ha tudjuk, hogy a kutatások alapján hosszú távon sokkal jobb eredmény érhető el, ha bevesszük a repertoárba. És ha már változatosság: a már jól megszokott gyakorlatokat is nehezíthetjük vele, például kiválóan alkalmazható felülésnél, de a fekvőtámasz is nagyobb kihívás, ha az egyik kezünket egy medicinlabdára tesszük.

Ha konditerembe megyünk, a medicinlabdát is bátran vegyük le a polcról!

Biztonságos

Ha a súlyzót vagy a kettlebellt véletlenül a lábunkra ejtjük, annak sajnos súlyos sérülés és több hónapos kényszerpihenő is lehet a vége. A medicinlabdánál viszont nem áll fenn ez a veszély, sőt bátran el is dobhatjuk, és ha idővel messzebbre dobjuk, az remek visszajelzés a fejlődésünkről. Mellesleg nemcsak a lábunk, a parketta sem sérül, ha leejtjük vagy eldobjuk, ami azért szintén nem elhanyagolható szempont – főleg, ha otthon akarunk edzeni.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Legfrissebb hírek

NB II: Simon András súlyos sérülést szenvedett, véget érhet az idénye

Labdarúgó NB II
2024.08.13. 13:55

Barcelona: már megint megsérült Ansu Fati, konzervatív kezelés vár rá

Spanyol labdarúgás
2024.07.24. 13:53

A sérülés is bizonyítja, hogy figyelni kell a test és az elme jelzéseire

Csupasport
2023.12.31. 14:23

Tanácsok, hogy elkerülhetők legyenek a síbalesetek

Csupasport
2023.12.16. 19:12

Ezeket az eszközöket érdemes beszerezni otthoni edzéshez

Csupasport
2023.11.25. 14:00

Ne csapjunk bele egyből, óvatosan kezdjünk: ezekre figyeljünk síelésnél

Csupasport
2023.11.21. 18:20

Ismét beleszeretett a kerékpározásba, bár jelenleg agyrázkódásból lábadozik

Csupasport
2023.08.24. 20:22

Még megizzadnia sem kellett: így lett kockás Dorian Yates hasa

Csupasport
2023.06.18. 20:25
Ezek is érdekelhetik