Komplett edzés, akár egy játszótéren

A STREET WORKOUT

A street workout, azaz utcai edzés nagy népszerűségnek örvend napjainkban, néhány éve pedig még többen űzték ezt a sportágat. Maga az edzésforma Amerikából származik, ahol olyan fiatalok kezdték el, akiknek nem volt lehetőségük edzőteremben edzeni. Játszótereken, állványokon és igazából mindenhol elkezdtek gyúrni, és hamar vérbeli sportággá nőtte ki magát. A sportág nemcsak erőnléti elemekből áll, sok mindent átvett az akrobatika és a szertorna világából is.

Mindenki megtalálhatja benne a neki megfelelő kihívást, a legegyszerűbb rávezető gyakorlatoktól a szinte már emberfeletti trükkökig, van benne minden. A teljes test edzhető vele. Hatalmas izmokra kevéssé lehet szert tenni általa, de dinamikus, erős, kidolgozott testre annál könnyebben. Többféle változata létezik. Van, amelyiknél az akrobatikus elemekre helyezik a hangsúlyt, míg a másiknál inkább pluszsúlyos gyakorlatok segítségével az erő- és izomnövelésre. A lehetőségek száma szinte végtelen.

Érettségi után olyan iskolában akartam továbbtanulni, ahol az erőnléti felmérés a felvételi része. Elszántan készültem rá, igyekeztem minél több információhoz jutni a gyakorlatokkal, és úgy általánosságban az edzéssel kapcsolatban. Ilyen alkalommal botlottam bele egy street workout videóba, amely olyan nagy hatással volt rám, hogy eldöntöttem, én is megtanulom az ott látott gyakorlatokat.

Sportolt korábban is?

A sport, a mozgás gyerekkorom óta az életem része, évekig úsztam, majd táncoltam. Még versenyekre is jártunk a csapattal. Később rövid ideig szertornára jártam, illetve hobbiszinten fociztam, röplabdáztam, kosaraztam.

Mi fogta meg a street workoutban?

Tetszett, hogy nem tipikus női sport.

Akkoriban nagyon kevés lány űzte, így még inkább motivált, hogy olyan gyakorlatokat sajátítsak el, amelyek még egy férfinél is tekintélyt parancsolóak.

Nőknél általában lassabb a fejlődés, így valamivel több energiabefektetést igényel, mint a férfiaknál, de ez nem jelenti azt, hogy kevesebbre lennének képesek.

Van kedvenc gyakorlata? Van olyan, amit nem szeret, vagy nagyon nehezen megy?

Az alap-, illetve a statikus gyakorlatokat jobban kedvelem, mint a freestyle-elemeket. Kedvenceim közé tartozik a húzódzkodás és a „human flag”, azaz a „zászló” különböző variációi. A hasgyakorlatokat viszont már kevésbé szeretem.

Mennyit edz egy héten? Hogy néz ki egy edzés?

Egy héten általában négyszer-ötször edzem. Külön lábra, valamint felsőtestre, amit mostanában egyre gyakrabban egészítek ki súlyzós gyakorlatokkal.

Mik a céljai?

Bevallom, a sport most kicsit háttérbe szorult, az utóbbi időben az élet más területeire fókuszálok, de ez nem jelenti azt, hogy az edzés kevésbé lenne fontos az életemben, vagy hogy ne lenne hozzá kapcsolódó célom. Ez azonban legyen egyelőre az én titkom.

Kiknek ajánlaná ezt az edzésformát?

Kortól és nemtől függetlenül bárkinek, aki nem fél attól, hogy erősebb, formásabb és egészségesebb lehet.