A legjobb izomépítő gyakorlatok a Mr. Olympia egyik fő esélyese szerint

Idén a végső győzelem a célja. A Csupasporton is írtunk már a Mutáns becenevű Nick Walkerről, akinek borzalmas gyerekkora volt, ám nagy nehézségek árán feldolgozta az őt ért traumákat, ma pedig már a profi testépítés egyik legfontosabb alakja.

Szó szerint berobbant az elitbe, 2020-ban kezdett el profi szinten versenyezni, 2021-ben megnyerte az Arnold Classicot, majd ötödik lett a Mr. Olympián. Tavaly már a nem is annyira titkos esélyesek között tartották számon, igaz, a végső győzelemre reálisan még nem volt esélye. Végül a harmadik helyen végzett, és az idei, novemberben rendezendő versenyen ismét nagy eséllyel száll harcba az aranyéremért.

Az amerikai sportoló természetesen gőzerővel készül, nemrég megosztott egy videót az Instagramon, amelyen jól látszik, hogy két 150 fontos, azaz körülbelül 70 kilogrammos kézi súlyzóval végez döntött pados fekvenyomást. Ráadásul nyolcat egy sorozatban, amihez óriási erőre és izommunkára van szükség.

Ez egyébként az egyik kedvenc gyakorlata, és néhány nappal ezelőtt a saját YouTube-csatornáján azt is elmondta, szerinte melyik a tíz legjobb gyakorlat az izomépítéshez.

A már említett döntött pados fekvenyomás mellett Smith a keretben végzett guggolást, a kábeles bicepszgyakorlatot, a húzódzkodást, a fekvőtámaszt, a román felhúzást, a lábtolást, a döntött pados evezést, a kötéllel végzett lehúzást és a lábnyújtást említette.

A húzódzkodásról egyébként azt mondja, hogy szerinte az egyik leginkább alulértékelt gyakorlat, amellyel – megfelelően végrehajtva – látványos hátizmot lehet építeni.