Hatszor nyert Mr. Olympiát, de azt mondja, a sok edzésnek semmi értelme

Ilyet is ritkán hallani. A hatszoros Mr. Olympia-győztes Dorian Yates keményen kritizálta sokak egyik kedvenc gyakorlatát, a guggolást, és azt is elmondta, hogy szerinte felesleges heti három-négy alkalomnál többet edzeni. Nemcsak a hobbisportolóknak, hanem azoknak is, akik a Mr. Olympiára készülnek – amelyen ő rendszeres résztvevő volt.

A lábnapot a legtöbben elképzelhetetlennek tartják guggolás nélkül, ami egyebek mellett kiváló combizomerősítő-gyakorlat. A hatvanegy éves Dorian Yates szerint azonban vannak sokkal jobb lehetőségek is.

„Mindenki azt mondja, hogy a guggolás a legjobb lábizom-erősítő gyakorlat, de miért? – idézte őt a fitnessvolt.com. – Idővel rájöttem, hogy vannak sokkal jobb feladatok.

Nem, nem kell guggolni, nincs rá szükség.

Arról egyébként megoszlanak a vélemények, hogy hetente hány edzés javasolt, de Dorian Yates egyértelműen azt a tábort erősíti, amelyik szerint a minőség sokkal fontosabb, mint a mennyiség. Meglátása szerint célszerűbb ritkábban, nagy súlyokkal edzeni, mint heti öt-hat alkalommal több órát lent tölteni a teremben, és minél több gyakorlatot elvégezni.

„Emlékszem, ahogy elkezdtem egyre többet edzeni, és minél több időt tölteni a teremben, egyszerűen megállt a fejlődésem – folytatta. – Aztán beiktattam néhány pihenőnapot, és visszatértem a heti háromszor egyórás edzéshez. Ismét látványos volt a fejlődés, ez pedig elég visszajelzés volt.

Később, amikor a Mr. Olympiára készültem, heti négyszer edzettem, de akkor is naponta maximum egy órát. Sokan nem értik meg, hogy ez a kulcs.

Dorian Yates szavára sokan adnak, legalább húsz évet letagadhatna a korából, mint azt a januári cikkünkben is írtuk, miután egy brazíliai vízesés alatt pózolt.