Schwarzenegger és Hemsworth is imádja a könnyen elérhető teljesítményfokozót

SMAHULYA ÁDÁMSMAHULYA ÁDÁM
Vágólapra másolva!
2023.03.22. 17:36
Az osztrák legenda figyelmeztet: nem mindegy, mikor és mennyit fogyasztunk belőle.

Egészséges a kávé vagy jobb hanyagolni? Sportolóknak ajánlott vagy ellenjavallt a koffein? Rengeteg érvet lehet találni pró és kontra, minden idők legjobb és legnépszerűbb testépítője, Arnold Schwarzenegger azonban egyértelműen a koffein mellett tette le a garast. Sőt, az osztrák legenda konkrétan a teljesítményfokozók királyának nevezte a kávé mellett sok másban, például a fekete teában és az étcsokoládéban is megtalálható hatóanyagot. De ha valaki egyiket sem szereti, az koffeintabletta formájában is hozzájuthat.

De lássuk, mit mond erről Schwarzenegger!

„Sok függ az időzítéstől és a mennyiségtől – idézte őt a fitnessvolt.com. – A legtöbb kutatás azt javasolja, hogy érdemes fél-egy órával edzés előtt fogyasztani. Ha csak a fáradtság csökkentése a cél, akkor száz milligrammot, ami nagyjából egy csésze kávé. Ha minden előnyét élvezni akarjuk, akkor testsúlytól függően kilogrammonként két-három milligramm javasolt. Ez két-három csésze kávé.

Bár a koffein kiváló teljesítményfokozó, az alvás idejére és minőségére rossz hatással lehet.

Ez elsőre sokkoló, de megfelelő időzítéssel ez kiküszöbölhető, és megoldható, hogy élvezzük az előnyös hatásait, és emellett meglegyen a megfelelő pihenés. A koffeinnek meglepően hosszú a felezési ideje, így még akkor is hat, amikor esetleg már nem érezzük. Ezért a kutatások azt javasolják, hogy legkésőbb lefekvés előtt kilenc órával fogyasszunk koffeint. Ha edzés előtt fogyasztjuk, akkor pedig legalább tizenhárom órával az edzés előtt. Ha valaki késő este szokott edzeni, akkor érdemes sokkal korábban bevinni a koffeint. Bár nem lesz ugyanolyan hatása, de legalább az alvás minőségét sem rontja el.”

Érdekesség, hogy nem ő az egyetlen híresség, aki imádja a koffeint. A népszerű színész, Chris Hemsworth szintén koffeinnel szokta felturbózni a fehérjeturmixát, és bizonyára sokan vannak ezzel így.

Mi azért mindenkinek azt javasoljuk, hogy nagyobb koffeinmennyiség elfogyasztása előtt konzultáljon orvossal.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Legfrissebb hírek

Jászapáti Petra baristának állt Valter Attila kávézójában

Téli sportok
2025.01.22. 17:57

Arnold Schwarzenegger szerint nem kell aggódnunk a túl sok fehérje miatt

Csupasport
2024.01.07. 19:01

Arnold Schwarzenegger elárulta, mennyi volt a rekordja fekvenyomásban és guggolásban

Csupasport
2023.12.02. 11:06

Műtét után, kék-zöld foltos karral edzett Arnold Schwarzenegger

Csupasport
2023.09.27. 09:10

Válságos állapotban a testépítő, akiről a Marvel hősnőjét mintázták

Csupasport
2023.09.08. 11:57

Hogyan kondizz? Arnold Schwarzenegger kilenc jótanácsa

Csupasport
2023.08.17. 18:18

15 Mr. Olympia-cím a házban: együtt edzett két testépítőlegenda, Schwarzi és Coleman

Csupasport
2023.08.10. 18:38

Az energiaitalok fogyasztásának legalább annyi kockázata van, mint előnye

Csupasport
2023.07.16. 19:03
Ezek is érdekelhetik