Jövőre folytatódnak a népszerű közösségi edzések, némi újdonsággal

Ahogy edző lett, azonnal csoportos órákban gondolkodott. Fel sem vetődött, hogy egyéni foglalkozásokat vezessen, hiszen utóbbi formában könnyebb átadni egy erős alapot?

Elsőre sikerült?

A közösségépítés jól ment, de a terveimet megváltoztattam. Emlékszem, az első órámra tíz ember jött el, és közöttük senki sem tudott szabályos guggolást csinálni – nem azért, mert ügyetlenek voltak a sporthoz, hanem mert nem tanította meg nekik senki. Felismertem, hogy rengetegen sportolnak úgy, hogy nem fordítanak időt a helyes mozdulat elsajátítására. Innen kezdve új célt tűztem ki: közösségépítés és edukáció. Aki eljött hozzám, mindenkinek megtanítottam a pontos légzésgyakorlatot és mindent, amire szükség van az edzéseken, mint a guggolás vagy a fekvőtámasz.

Alapvetően saját testsúlyos gyakorlatokat csinálunk, amit valóban nehéz ilyen nagy létszámban közösen végezni. A titok a jó bemelegítés, ami segít elindítani a mozgást, persze ez nem minden. Nem akarom, hogy például csupán futásból vagy steppados feladatokból álljon a közösségi edzés, mert valami újat akarok tanítani.

Elég néhány új, saját testsúlyos gyakorlat a cél érdekében?

A legjobb forma eléréséhez természetesen nélkülözhetetlen a súlyzós edzés, vagyis a konditerem. Ezen a ponton fontos, hogy megkülönböztessük a gépekkel végzett kötöttpályás súlyzós edzést a szabadsúlyos edzésektől. Utóbbi hosszú távon kifizetődő, hiszen az egylábas súlyzós guggolások, a húzódzkodás vagy a nagysúlyos guggolás javítja a mozgáskoordinációt, és adott esetben jobban reagál a test egy kibillenés során. Az egyensúly nagyon fontos.

Tehát ha valaki kisportolt, izmos alakot szeretne, nem elég önmagában a saját testsúlyos edzés, ezért mindig nagyon örülök, ha a velem együtt tornázók konditermi edzéstervet kérnek.

Ilyenkor maximálisan támogatom a hozzám forduló embereket, megbeszélést tartunk, felmérem, hogy mennyit bírnak, és miben kell javítani a mozdulatokat, utána kezdődhet a munka.

A tornatermek és városi terek mellett hiányzik még a víz?

A víz szeretete megmaradt, mindig keresem az alkalmat, hogy extrém vízi sportot gyakoroljak, például rajongok a hullámszörfért, viszont a medencébe nem vágyom vissza. Gyerekkorban megvolt a maga helye az uszodai edzéseknek, hiszen közösségben voltam a kortársaimmal, amit élveztem, de ma nem akarok olyan sportot folytatni, amiben nem vagyok elég jó – inkább arra koncentrálok, amiről eleget tudok. Azt megjegyzem, hogy a napokban találkoztam egykori vízilabdázó társaimmal, és eljátszottam a gondolattal, milyen lenne folytatni, de beláttam, jobb, ha ez csak gondolat marad.

Töretlenül folytatódnak a Borlai Trainingek?

Pontosan, egy kis kiegészítéssel… 2023-ban nagyobb hangsúlyt akarok fektetni a táplálkozásra, mert ez az egészséges életmód legfontosabb része. Ha nem eszünk jól, hiába sportoltunk – elbukjuk a mozgás eredményét.

Jól tudom, milyen nehéz beépíteni új szokásokat a napi rutinba, én is ember vagyok, nekem is nehézséget jelent, hogy mindig megfelelően táplálkozzak.

Ezért olyan étrenden dolgozom a háttércsapatommal – orvosokkal, dietetikusokkal –, ami egyszerűen átültethető a mindennapokba. Vagyis új videós anyagokkal és táplálkozási tanácsokkal folytatjuk.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!