Futás kisgyerek mellett, avagy szülés után mikor és hogyan lehet újrakezdeni

Minden anya életében az egyik legcsodásabb esemény gyermeke születése, de ha korábban aktívan sportolt, bizonyára mielőbb szeretne visszatérni a rendszeres testmozgáshoz. Persze egyáltalán nem mindegy hogyan szoktatja vissza testét egy olyan intenzív sporthoz, mint például a futás. Az sem egyszerű, hogyan iktatja be a kisbaba melletti szoros napirendbe, a csekélyke szabadidőbe a rendszeres testmozgást. Evetovics-Balla Hajnalka szerint másfél hónap után már lehet folytatni a sportolást – de tisztában kell lennünk a veszélyekkel.

Nem mindegy azonban, hogyan kezdjük újra a futást, lévén a szervezetünket vissza kell szoktatni a rendszeres edzésekhez.

FUTÁS 2022 – MEGJELENT!
Megjelent Futás 2022 magazinunk, amely most leginkább az ultrafutásra fókuszál Erős Tiborral, Fogarasiné Veres Krisztinával, Ferenczi Istvánnal és Dombi Tiborral, de sikerült elérnünk a litván Aleksandr Sorokint is, továbbá írunk a Spartathlon hőskoráról és arról is, korosztályok szerint mire érdemes figyelniük az ultrásoknak. De megjelenik a magazinban az akadálysport, a terepverseny, a babakocsis futás is. A 84 oldalas kiadvány kapható az újságosoknál, az ára 695 forint.

Kisgyerek, de főleg kisbaba mellett a legnehezebb kérdés, hogy az édesanya hogyan tud magának szabadidőt kiszakítani az otthoni kötelező teendők mellett, illetve mikor fogalmazódik meg benne, hogy kicsit kiszabadulna a mókuskerékből.

„Ez attól is függ, hogy mennyi idős gyerekről van szó, mert minden édesanyának máskor jelentkezik az igénye arra, hogy egy kicsit kiszabaduljon a mindennapokból, mert mást is szeretne, mint babázni – mondta Peer Krisztina pszichológus, aki három gyermek édesanyja. – Az első lépés, hogy felismerje, igénye van másra, aztán a következő kérdés, hogy ezzel az igénnyel és szükséglettel mit kezd. Ez nagyban függ attól, milyen korábbi tapasztalatai vannak, milyen a személyisége, nem okoz-e neki bűntudatot, hogy nem mindig a gyerekével szeretne lenni, valamint hogy milyen a családja és a környezete hozzáállása. Aztán át kell gondolnia, miként tudna időt szakítani a futásra.”

Az, hogy mennyi időt áldozunk a futásra, azon is múlik, milyen rendszerességgel tudjuk űzni, egyáltalán heti hány alkalommal lehet és érdemes edzeni egy visszatérőnek.

„Kezdetben heti két-három alkalommal érdemes elindulni, húsz-harminc perc már jó alapot adhat – szögezte le Evetovics-Balla Hajnalka. – Az elején nem érdemes nagy igényeket támasztani magunkkal szemben. Tudom, hogy ez nagyon nehéz, mert ha valaki a terhesség előtt vagy akár közben is futott, visszagondol rá, hogy milyen teljesítményekre volt képes. Ezt el kell engedni, tiszta lappal érdemes indítani és újjáépíteni magunkat.

Az a tapasztalatom, hogy az újrakezdés után könnyen lehetünk még jobbak, még erősebbek, mint valaha voltunk.

Türelemre azonban nem csupán a futni vágyó anyáknak van szükségük. A visszatérésben nagy szerepet játszik a család hozzáállása, a férj támogatása is.

A teljes cikket elolvashatja a Futás 2022 magazinunkban, a 84 oldalas kiadvány kapható az újságosoknál, az ára 695 forint.

Fotók: shutterstock

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!