csupasport bannerhátsófüves banner

Mike Tyson lehetetlen edzésprogramja

N. ZS.N. ZS.
Vágólapra másolva!
2021.01.03. 09:46
null
Ez volt 2020! Az ünnepek alatt válogatást közlünk legolvasottabb cikkeinkből. Egy testépítő megpróbálta végigcsinálni azt az edzésprogramot, amely szerint Mike Tyson fénykorában készült. Bármennyire jó formában volt is, kudarcot vallott.

Mike Tysont nem kell bemutatni senkinek. Az 54 éves nehézsúlyú bokszolólegenda nemrég gálamérkőzésen tért vissza, és bár nem sok sportértéke volt az 51 esztendős Roy Jones Junior elleni nyolcmenetes összecsapásnak, ez nem sokat változtat a megítélésén.

A hírek szerint pályája csúcsán – amikor 42 profi meccséből 41-et megnyert – leginkább az alábbi speciális napi edzést alkalmazta tömegnöveléshez és izomépítéshez:

– 500 fekvőtámasz
– 500 guggolás
– 500 tricepszerősítés
– 500 hátizom-erősítés
– 2000 felülés
– 30 perc nyakerősítés

Az első olvasatra is brutálisnak tűnő edzést több testépítő is megpróbálta már utánozni – Luke Sherra két órát adott magának rá, és videót is készített erőfeszítéséről:

Ahogy a videón látható, a testépítést profi szinten művelő Luke Sherra alaposan megizzadt a próba közben. Amilyen nagy lelkesedéssel vágott neki a gyakorlatok végrehajtásának, annyira gyorsan tudatára ébredt, mennyire megterheli a szervezetét. A legnagyobb kihívást a nagy ismétlésszámok mellett a nyaktréning jelentette, amelyhez hasonlót még sohasem végzett. Végül ezekkel a számokkal zárt:

– 222 fekvőtámasz (44%)
– 500 guggolás (100%)
– 357 tricepszerősítés (71%)
– 250 hátizom-erősítés (50%)
– 623 felülés (31%)
– 10 perc nyakerősítés (33%)

„Ennyi gyakorlat egyszerre hatalmas igénybevétel a szervezetnek – ne vegyen példát rólam, az alapok nélkül még véletlenül se vágjon bele senki – hangsúlyozta értékelésében Luke Sherra. – Csökkentett ismétlésszámmal azonban bárkinek jó otthoni edzésterv lehet, főleg most, hogy a koronavírus-járvány idején az edzőtermek zárva tartanak.”

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Legfrissebb hírek

A kutyák is túrázhatnak hátizsákkal

Csupasport
2025.09.01. 13:16

Az osztrák kilátó, ahonnan csúszda vezet lefelé

Csupasport
2025.08.19. 14:03

Figyeljünk oda a szélre – mikor ne induljunk túrázni

Csupasport
2025.08.12. 19:53

Ajánlott egészségügyi csomag családi túrákhoz

Csupasport
2025.08.02. 16:24

Főúri kényelem túrázás alatt: a merinógyapjú

Csupasport
2025.07.27. 16:30

Öt varázslatos európai túraútvonal

Csupasport
2025.07.22. 21:09

Szürreális látomásai voltak, de a vártnál gyorsabban teljesítette a Kazinczy 200-at

Csupasport
2025.07.11. 17:17

Gyakorlatok, amelyekkel felkészíthetjük a túrázás kihívásaira a bokánkat

Csupasport
2025.07.03. 21:28
Ezek is érdekelhetik