Kezdjük azzal: mekkora kihívás megtenni száz kilométert egy hónap alatt?
Ha hetekre osztjuk, az nagyjából huszonöt kilométer, azaz három-négy edzésre bontva még tíz kilométert sem kell futni egyszerre. Nagyjából kezdő futó is képes lehet teljesíteni, bár kezdő és kezdő között is van különbség.
Amikor ön kezdte, milyen adaggal indított?
Speciális az esetem, hiszen már katona voltam akkortájt, kötelékfutást is teljesítettem, és pluszban is edzettem. Emlékszem, a négyszázas pályán tizenkét kilométert futottam egyszerre, vagy a várostól a laktanyáig és vissza összesen tizenhármat. Erőnléti edzéseket is végeztem, ezt ajánlom a mostani futóknak is, mert keresztedzésnek tökéletes.
Milyen egyéb tanácsai vannak?
Nem érdemes rohanni. Azt mondanám, hogy másfél-két kilométeres roppant lassú futással érdemes bemelegíteni, amely után hasznos megállni, kicsit gimnasztikázni, dinamikusan nyújtani, és utána futni.
Hogyan érdemes elosztani a kilométereket?
Fontos rendszert kialakítani, mert mindegy, mihez fogunk az életben, a rendszertelenség nem jó. Ezenkívül érdemes a folyamatosságra törekedni, ne az első héten akarjuk a legtöbbet futni. Kezdő és kezdő között is van különbség, akad, aki belesétál a három kilométerbe, más lefut egyben hetet.
Önmagunkhoz mérve kell lépésről lépésre növelni a távot.
Érezhető lelkesedéssel beszél erről a szerepről is, de mi a helyzet a futó Bódis Tamással?
A koronavírus-járvány miatt nem állt meg az életem, még ha az évnek oda is vert. Kőkeményen készülök, futom a távokat. A privát Ultrabalatonon ugyan nem értem el a kitűzött célt, de a tavalyinál rosszabb körülmények között faragtam egy órát az időmből, azaz jobb állapotban vagyok, mint egy éve. A fő csapásirány a Spartathlon, ám most várunk, hogy megrendezik-e. Ha nem, akkor hazai ultrafutóversenyek jöhetnek szóba – van egy lejátszatlan meccsem az Ultrabalatonon, továbbá lesz száz kilométeres és huszonnégy órás országos bajnokság. Minden annyira kérdéses, hogy csupán egy biztos: mindennap kimegyek edzeni.
Nagy hőségfutás kihívásunk támogatója, a gyulai Hőforrás Hotel Magyarország első futóbarát szállodájaként ősz végéig minden héten sport- és gyermekanimációs programokkal várja a vendégeket. Érkezzen Gyulára párjával vagy családjával, a Hőforrásban garantálható az élményekkel teli pihenés. Keresse ajánlatainkat honlapunkon!
(x)