csupasport bannerhátsófüves banner

Új edzés: Túróczi Rékát kicseréli a mozgás

Vágólapra másolva!
2020.04.19. 10:01
null
Sorozatunkban ismert sportolók beszélnek, hogyan edzenek otthon, hogyan tartják formában magukat. Az arcmaszkokat adományozó futónő elárulta, mennyire élvezte a két és fél órás munkát.

Általában hétvégente végzem el a hosszabb edzéseket, és bár a karantén idején majdnem mindegy lenne – azért nem teljesen, hiszen a hétköznap délelőttök kiesnek az iskola miatt –, így szoktam meg.

Ahogyan hazaértem a négy kilométer után, pont azt mondtam a páromnak, mennyire jól éreztem magam. A versenyen általában éppen az első egy-két-három kilométer nehéz, a ritmikus kerékpárosmozgásra van beállva a láb, kicsit rozsdás még, ám most nagyon jól ment a futás.

 

Általában hármas ciklusban edzek, azaz a könnyebb hetet – amilyen a mostani volt – két fokozatosan nehezebb követi. Mivel vasárnap (ma) még hosszút futok, hétfőn valószínűleg pihenek. Egyébként nincs olyan nap, hogy semmit se csinálnék, kis hasizomedzést végzek, vagy az úszóizmokat mozgatom meg a vasatrainerrel. Abban a formában vagyok, amilyenben lennem kell, ez a produktív szakasz, se alul- se túledzve.

Legutóbb említettem, a gyerekek mellett, a sok elfoglaltság miatt mennyire nehéz időt találni az edzésre, és hogy a mentális rákészülés szinte ki is marad. Ugyanakkor a kevés szabad percben azért igyekszem ráhangolódni, például előző este vagy reggel megnézem, milyen tréning következik. Így átgondolhatom, mikor lesz nehéz, és mikor kell különösen koncentrálni, hol jöhet a holtpont.

Nagyon szeretem a nap elejére vagy közepére időzíteni az edzést. Eleve az utóbbi az ideális, leginkább produktív időpont, mivel a test már felébredt, a táplálékot feldolgozta, még energikus.

Személy szerint az az igazi, amikor tudom, hogy előttem áll még a délután, amelyet aktívan, a gyerekekkel tölthetek. Minél későbbre tolódik a tréning, annál inkább irritál. A szombati két és fél óra mozgás is teljesen feldobott, mintha kicseréltek volna!

Az edzésben egyébként motiválnak az élsportolók, hogy ők miként kezelik a bizonytalan helyzetet. Náluk a formába hozásnak még nagyobb a tétje, ám – más szinten persze, de – a hobbisportolóknál is fontos, no meg az intenzitás, az edzésmunka – minden működik, csak kicsiben. Sokat olvasok a legjobbakról, motiválnak az edzésben, remélem, én is adtam erőt másoknak a rendszeres mozgáshoz!

A sport minden téren érzékenyíti az embert, futóklubommal, az IRUNmore Team SE-vel maszkokat vittünk az ország különböző pontjaira.

Túróczi Réka első bejegyzését itt olvashatja, míg a másodikat itt.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Legfrissebb hírek

Budapest Maraton Fesztivál: közös futással ünnepelnek szervátültetettek és orvosaik

Csupasport
1 órája

Közel a kihüléshez, kísérő nélkül teljesítette a Spartathlont

Csupasport
2025.10.01. 16:22

Lányai is segítették, hogy teljesíteni tudja az UTMB-t

Csupasport
2025.09.30. 19:50

Magabiztosabban haladt, megdöntötte egyéni csúcsát a Spartathlonon

Csupasport
2025.09.29. 19:35

Húsz magyar futó teljesítette szintidőn belül a Spartathlont, amely magyar himnusszal ért véget

Csupasport
2025.09.28. 19:20

András Mira nyerte a sprint távú duatlon ob Balatonszemesen pótolt női futamát

Egyéb egyéni
2025.09.28. 13:51

Mórocza Andrea a Spartathlonon is győzött az Ultrabalaton után

Csupasport
2025.09.28. 09:28

Maráz Zsuzsanna vágya meghallgatni a magyar himnuszt Spártában

Csupasport
2025.09.26. 08:52
Ezek is érdekelhetik