A testmozgás továbbra is ingyenes

Bár még nem hirdettek kijárási tilalmat a koronavírus-járvány miatt, egyre többen kényszerülnek a négy fal közé. Palatinus Tünde fitneszedző már készül a rendkívüli állapotra, ezért hamarosan online edzéseket indít, így a home office miatti bezártság alatt sem maradunk workout nélkül. Amíg azonban lehet – betartva az előírásokat és az ajánlásokat, azaz kerülve az olyan helyeket, ahol sokan megfordulnak –, menjünk a szabad ég alá, ahogyan azt ő is tette.

„Vasárnap szabadtéri átmozgató edzést tartottam az érdeklődőknek a Havashalmi Futóparkban, Budapesten. Igazi békebeli hangulatban, szűk körben zajlott az esemény, ám akik ott voltak, nagyon jól érezték magukat. Fontosnak tartom, hogy amíg lehet, menjünk ki a szabadba és ott mozogjunk, mert sokkal egészségesebb, mint négy fal között, így hatékonyabban erősíthetjük szervezetünk ellenálló-képességét. Elképzelhető, hogy hamarosan bezárnak a konditermek is, és akkor már csak parkokban és otthon sportolhatunk.

Nekünk, szakembereknek kötelességünk, hogy segítsük azokat, akik óvni szeretnék egészségüket, és erősíteni akarják immunrendszerüket. Ha pedig úgy hozza a sors, és végleg a négy fal közé szorulunk, online edzéseket látogathatunk”

Palatinus Tünde reménykedve tekint a közeljövőbe, és úgy tervezi, hogy a kényszerből otthon lévő diákoknak és szüleiknek, valamint a távmunkára kényszerülőknek ingyenes szabadtéri edzéseket tartanak.

„Hétfőn, szerdán és pénteken a tizedik kerületi Óhegy parkban egyórás alakformáló és átmozgató edzésre várunk mindenkit, akik már most unják az otthonlétet. Az edzések kezdési időpontját még nem döntöttük el, de időben tájékoztatjuk az érdeklődőket az esemény Facebook-oldalán. Sokat gondolkodtunk, hol legyen a dzsembori, végül a kőbányai színhely mellett döntöttünk, mert könnyen megközelíthető, a parkolás ingyenes, és van nyilvános WC is. Természetesen igyekszünk figyelni a higiéniai körülményekre is: nem adunk a másiknak se puszit, se pacsit, és tartjuk egymástól a kellő távolságot. Az sem baj, ha valaki maszkban tornázik, a lényeg, hogy jöjjön el” – mondta Palatinus Tünde.

Sokunkban felvetődik a kérdés, mit tegyünk, ha mégsem merünk kimozdulni, és hogyan enyhíthetünk bezártságérzetünkön?

„Nehéz időszak elé nézünk, hiszen gyökeresen megváltozik az életünk. Hétköznapjainkat eddig a munkahely és az iskola strukturálta, most azonban otthon kell majd maradnunk, ami sok szempontból nagy kihívást jelent. Pontosan meg kell terveznünk a napjainkat, másképpen szétfolynak és elveszünk benne. Gondoljunk csak bele: biztosan sokan örülnek annak, hogy újra sok időt tölthetnek együtt gyermekeikkel, ám nem könnyű azok helyzete, akik különböző életkorú, más igényű gyerekekkel maradnak otthon.

Állítsunk fel egy jól követhető napirendet, és ne az legyen, hogy egész nap csak dolgozunk, majd amikor felállunk a székből, nekiállunk az otthoni teendőknek. Most más a helyzet, másfél óra munka után álljunk fel a székből, mozogjunk tíz-húsz percet, az sem baj, ha ez házimunka.

(Fotó: AFP)

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!