Sebastian Coe: pokolból a mennybe – még 14 nap a rajtig
Párizs 2024
2024.07.12. 09:48
Bizonyára sokan szembesültek már kínzó hasfájással, bélgörccsel futás közben. Akár edzés, akár verseny közben jön rá az emberre a rosszullét, kellemetlen tud lenni. Cikkünkben néhány tanáccsal próbálunk segíteni, hogy ezt elkerüld.
1. Futás előtt 2-3 órával kerüld a nagy étkezéseket.
2. Futás előtt 30 perccel egyáltalán ne egyél semmit! Inkább kortyolgass sportitalokat vagy vizet.
3. Ha versenyre készülsz, előző este ne egyél magas zsírtartalmú ételt. Válassz könnyebb, rostos ételeket, zabpelyhet, banánt vagy teljes kiőrlésű pirítóst például.
5. A futás reggelén nem ajánlatos koffeintartalmú italt inni. A koffein ugyanis irritálhatja a gyomrot és a gyomorsavat is növelheti.
6. Ügyelj rá, hogy a futást megelőző 24 órában sok folyadékot, leginkább vizet igyál. A cukros gyümölcsleveket viszont hagyd ki ezen a napon.