Marija Sarapova – doppingeltiltása után – 2017 áprilisában tért vissza a pályára. Az orosz teniszező mindig is büszke lehetett csodás alakjára, ezért nehezen hihető, hogy ezért bizony neki is keményen kell küzdenie. Saját bevallása szerint sok pihenőt nem engedhet meg magának, ha ugyanis három napig nem edz, máris veszít izomtömegéből.
A teniszező hetente öt-hat alkalommal akár napi hat órát is edzéssel tölt. Korán kel, már reggel hétkor tréningezik, de sokszor tengerparti kocogással kezdi a napot. A kétórás teniszedzést pilates torna és kerékpározás követi, emellett hetente kétszer salsázik is.
ÉTREND
Marija Sarapova azon szerencsések közé tartozik, akik soha nem számolgatják a kalóriákat, de azért figyel, mit és mennyit eszik. Gluténmentes és fehérjedús ételeket fogyaszt.
A teniszező három főétkezése:
Reggeli: rozskenyér, kecskesajt, sonka, gyümölcs
Ebéd: csirkemell, paradicsom, zöldség, zöld smoothie
Vacsora: hal, rizs, zöldség
A klasszis teniszező szereti még a népszerű orosz levest, a borscsot, amely céklával, zöldségekkel, hússal és tejföllel készül. Másik nagy kedvence a halas taco avokádókrémmel, és persze saját márkájú cukorkáját sem veti meg.
Borítókép: AFP
A pilates alkalmazásával egységbe kerül a test és a lélek
Szaunázás az edzések mellett – eloszlatjuk a tévhiteket
