Mozogj, hogy fejben friss maradj!
A megfelelő mennyiségű mozgás segít abban, hogy szellemileg tovább maradjuk egészségesek. Ehhez még futni sem muszáj, elegendő, ha rendszeresen sétálunk – erősítette meg egy friss kutatás.
Fél év és legalább 52 óra mozgás egyenlő a szellemi frissességgel – ezt állapította meg egy amerikai kutatás. Az egyik miami egyetemen 98 vizsgálatot elemeztek, amelyekben 11 ezer, átlagosan 73 éves alany vett részt.
A kutatók arra voltak kíváncsiak, milyen hatással van a szellemi frissességre a mozgás, például a gyaloglás, a futás, a kerékpározás vagy éppen a jóga.
A vizsgálatok végén örömmel újságolták, hogy a mozgás pozitív hatással bír az idősek szellemi állapotára, s nemcsak tovább lehetünk frissek, ha sportolunk, hanem a már elkezdődött időskori folyamatokra is jótékony hatása lehet.
A hat hónapra előirányzott 52 órányi mozgás persze csak az átlagos adag – de lássuk be: heti két-három órányi sportolás igazán nem nagy áldozat az egészségünk megőrzéséért…
Képünk illusztráció (Fotó: AFP)
Legfrissebb hírek
Ezekre figyeljünk az első spinningedzés előtt
Csupasport
2025.08.21. 17:56
Kiknek hasznos, és kiknek veszélyes a HIIT-edzés?
Csupasport
2025.05.30. 22:07
A pilates alkalmazásával egységbe kerül a test és a lélek
Csupasport
2025.05.27. 22:38
Ezek is érdekelhetik