Datolyás energiagolyó, hogy legyen erőd az edzéshez

Vágólapra másolva!

2018.06.11. 11:09

Címkék

Alapszabály, hogy soha ne sportolj üres gyomorra. Persze az sem mindegy, hogy az edzés előtt mit eszel. 30–60 perccel a tréning előtt olyan ételeket ajánlatos fogyasztani, amelyek feltöltenek energiával.

Hozzávalók:
1 csésze mag nélküli datolya
2 csésze őrölt zabpehely
1 ek kakaópor
1 ek mogyoróvaj
1,5 dl víz

Elkészítés:
Egy lábasban megfőzzük a datolyát, majd leszűrjük. A megfőtt datolyát, a zabpelyhet, a kakaóport és a mogyoróvajat egy aprítóba tesszük és jól összedolgozzuk. Ha túl száraz a massza, akkor hozzáadunk egy kis vizet vagy kókusztejet. A masszából golyókat formázunk, amiket őrölt zabpehelyben vagy kókuszreszelékben megforgatunk.

Miért ajánljuk?
Ez az energiagolyó tartalmaz annyi szénhidrátot, hogy edzés közben ne azon kapd magad, hogy éhes vagy. Tartalmaz fehérjét és zsírokat is. Lindsey Vonn is hasonló energiagolyóra esküszik.