Állj fel a kanapéból!

BORBOLA BENCEBORBOLA BENCE
Vágólapra másolva!
2018.06.17. 10:52
null
Elkezdődött a labdarúgó-világbajnokság, s a fanatikusak képesek órákon keresztül a televízió előtt ülni. Íme néhány tipp, hogyan kerülhetjük el a fásultságot, a végtagok zsibbadását.

Beindult a meccsdömping.

Szombaton négy csoportmérkőzést is közvetített a televízió az oroszországi világbajnokságon, ha valaki nem akart lemaradni egyetlen percről sem, délben, ebédidőben leült a kanapéra, és csak este tizenegy óra után állt fel. Biztosak vagyunk benne, néhányan legfeljebb akkor egyenesedtek ki, amikor kimentek a konyhába ropogtatnivalóért, hideg sörért vagy esetleg a mellékhelyiségbe...

A világbajnokságnak messze még a vége, sorra követik egymást a mérkőzések, ezért íme néhány tipp, hogyan kerülhetjük el izmaink elgémberedését, s hogy a fotelből felállva ne „hangyázzanak” végtagjaink.


  • Figyeljük az órát! Huszonöt-harminc percenként legalább annyira álljunk fel a fotelből, amíg kinyújtjuk a lábainkat. Nem kell elfordulnunk, a szemünket egy pillanatra sem kell levenni a képernyőről, de nyújtózzunk egy nagyot, és akár kis karkörzést is végezhetünk.

  • Sétáljunk néha! A mérkőzések szünetében vagy között legalább öt percet. Ez persze nem azt jelenti, hogy menjünk el a sarki közértig, esetleg aki emeletes házban lakik, lépcsőzzön fel a tizedikig és vissza. Elég, ha a lakásban, házban körbe járunk, és az ablaknál szippantunk néhányat a friss levegőből.

  • Igyunk vizet is! Aki ilyenkor csak sört hajlandó inni, azért érdemes megfogadnia ezt a tanácsot. Egy pohár hideg ásvány- vagy csapvíz csodákra képes. Felfrissíti a bélműködést, s ha az órákig tartó meccsnézés alatt néhány pohárral megiszunk, a méreganyag is könnyebben kiürül a szervezetünkből.


 

  • Nassolás helyett megéri friss gyümölcsöt fogyasztani

  • Tudjuk, a chips, a ropi, a sós mogyoró, a pattogatott kukorica mind-mind finom ropogtatnivaló, és az ember hajlamos is eltelni vele. De ezek egyáltalán nem tápláló ételek! Az egész napon át tartó meccsnézés alatt figyeljünk tehát az étkezésre is. Ne csak nassoljunk, hiszen hosszú távon nem ad kellő energiát a szervezetnek, azaz legyengülünk. Együnk normális ételeket is, zöldséget, gyümölcsöt. Megéri.


 

Legfrissebb hírek

Több mint százezren sportoltak a Mozgás éjszakáján

Csupasport
2025.06.17. 16:44

Otthon is elkészíthető az egészséges és könnyű „űrkaja”

Csupasport
2025.06.03. 17:09

A pilates alkalmazásával egységbe kerül a test és a lélek

Csupasport
2025.05.27. 22:38

Még 99 évesen is aktívan síel a sportág egyik legendás alakja

Csupasport
2025.05.15. 18:12

Íme a bizonyíték, hogy már 1300 éve is síeltek az emberek

Csupasport
2025.04.23. 18:21

Szaunázás az edzések mellett – eloszlatjuk a tévhiteket

Csupasport
2025.02.27. 16:05

Így tehetünk a túrázáskor fellépő térdfájdalom ellen

Csupasport
2025.02.25. 13:45

Túrázás alatt mit javasolt fogyasztani és mit mértékkel?

Csupasport
2024.08.23. 10:50
Ezek is érdekelhetik