csupasport bannerhátsófüves banner

Állj fel a kanapéból!

BORBOLA BENCEBORBOLA BENCE
Vágólapra másolva!
2018.06.17. 10:52
null
Elkezdődött a labdarúgó-világbajnokság, s a fanatikusak képesek órákon keresztül a televízió előtt ülni. Íme néhány tipp, hogyan kerülhetjük el a fásultságot, a végtagok zsibbadását.

Beindult a meccsdömping.

Szombaton négy csoportmérkőzést is közvetített a televízió az oroszországi világbajnokságon, ha valaki nem akart lemaradni egyetlen percről sem, délben, ebédidőben leült a kanapéra, és csak este tizenegy óra után állt fel. Biztosak vagyunk benne, néhányan legfeljebb akkor egyenesedtek ki, amikor kimentek a konyhába ropogtatnivalóért, hideg sörért vagy esetleg a mellékhelyiségbe...

A világbajnokságnak messze még a vége, sorra követik egymást a mérkőzések, ezért íme néhány tipp, hogyan kerülhetjük el izmaink elgémberedését, s hogy a fotelből felállva ne „hangyázzanak” végtagjaink.


  • Figyeljük az órát! Huszonöt-harminc percenként legalább annyira álljunk fel a fotelből, amíg kinyújtjuk a lábainkat. Nem kell elfordulnunk, a szemünket egy pillanatra sem kell levenni a képernyőről, de nyújtózzunk egy nagyot, és akár kis karkörzést is végezhetünk.

  • Sétáljunk néha! A mérkőzések szünetében vagy között legalább öt percet. Ez persze nem azt jelenti, hogy menjünk el a sarki közértig, esetleg aki emeletes házban lakik, lépcsőzzön fel a tizedikig és vissza. Elég, ha a lakásban, házban körbe járunk, és az ablaknál szippantunk néhányat a friss levegőből.

  • Igyunk vizet is! Aki ilyenkor csak sört hajlandó inni, azért érdemes megfogadnia ezt a tanácsot. Egy pohár hideg ásvány- vagy csapvíz csodákra képes. Felfrissíti a bélműködést, s ha az órákig tartó meccsnézés alatt néhány pohárral megiszunk, a méreganyag is könnyebben kiürül a szervezetünkből.


 

  • Nassolás helyett megéri friss gyümölcsöt fogyasztani

  • Tudjuk, a chips, a ropi, a sós mogyoró, a pattogatott kukorica mind-mind finom ropogtatnivaló, és az ember hajlamos is eltelni vele. De ezek egyáltalán nem tápláló ételek! Az egész napon át tartó meccsnézés alatt figyeljünk tehát az étkezésre is. Ne csak nassoljunk, hiszen hosszú távon nem ad kellő energiát a szervezetnek, azaz legyengülünk. Együnk normális ételeket is, zöldséget, gyümölcsöt. Megéri.


 

Legfrissebb hírek

Ezekre figyeljünk az első spinningedzés előtt

Csupasport
2025.08.21. 17:56

Fitnesz: kilenc magyar aranyérem a gyerek-világbajnokságon

Utánpótlássport
2025.06.21. 20:16

Karikó Brigitta az Európa-bajnokság után a világbajnokságon is aranyérmet szerezne

Csupasport
2025.06.05. 18:48

Bejött a drámai gyakorlat, újabb Európa-bajnoki címet ért Spanyolországban

Csupasport
2025.06.02. 16:39

Kiknek hasznos, és kiknek veszélyes a HIIT-edzés?

Csupasport
2025.05.30. 22:07

A pilates alkalmazásával egységbe kerül a test és a lélek

Csupasport
2025.05.27. 22:38

Fitnesz és testépítés: kilenc érem a spanyolországi junior Eb-n

Utánpótlássport
2025.05.06. 12:53

80 millió forinttal támogatja az állam az idei fitneszrendezvényeket

Csupasport
2025.04.08. 17:29
Ezek is érdekelhetik