Egy hosszútávú futóversenyre való felkészülés – a megfelelő edzésmunkán túl – testi, lelki és mentális ráhangolódást is jelent.

A Vértes legszebb, legpanorámásabb részein futott át egy kis csapat, Szőnyi Ferenccel az élén. Természetesen nem vadkan üldözte őket, hanem baráti találkozót tartottak, amely a közös sportolás után ebéddel folytatódott.

Ha nem optimális a napi folyadékbevitelünk, az súlyos problémák forrása is lehet. A sötét vizelet és a szomjúság az első jele annak, hogy azonnali folyadékpótlásra van szükség.

Gyenge medenceféki izommal nem ajánlott a hot iron, a cross fit, illetve a súlyemeléssel járó sportok, de férfiak és nők esetében is igaz, hogy speciális edzéssel javítható a komfortérzet.

Inkontinenciális „jelek” futás, szökdelés, emelés, felülés közben? Gyakori vizelési inger, alhasi fájdalom gyalogláskor? Nem árt megismerkednünk a medencefenék-tréninggel!

A kincsesbányai sportember harminc éve tartja az utánpótlás országos csúcsot kétezer méteren, de nem ezért emlékezetes neki a 2019-es esztendő, sokkal inkább a számtalan érem miatt.

Ősszel-télen hajlamosak vagyunk a megfázásra, s a betegség negatívan hat sportteljesítményünkre is. A megfázás, influenza alaposan legyengíti a szervezetünket, és ilyenkor felmerül a kérdés: szabad-e betegen edzeni?

Megannyi gyakorlat létezik, amellyel megdolgoztathatjuk és kerekebbé varázsolhatjuk fenekünket, ellenkező esetben az elhanyagolt hátsó egészségkárosító láncreakciót indít el a szervezetben.

Vízer Dániel idén sem tétlenkedett: immár hetedszer teljesítette a nagyatádi Ironman-versenyt, ötödször is nekivágott a Balaton Szupermaratonnak, futott az Ultra Tisza-tón, és a Szentlászló Trailen is.

Ha sportolni szeretnénk, videomegosztóról vagy barátoktól tanuljunk, esetleg keressünk fel szakértő edzőt? Milyen veszélyeket rejt, ha megfelelő alapok hiányában kezdjük el az edzéseket?

A pilates minden izmot megmozgat, gyönyörűen formál, erősít, nyújt, csodálatos tartást ad – és még a gerincet is kíméli. Átmenet a keleti és a nyugati kultúra között.

Megfelelő légzéssel sportolás közben optimalizálhatjuk a regenerációt, és direktben tudjuk növelni a teljesítményt. Íme, egy sokak által kedvelt módszer háttere.