A Los Angeles-i sztárok kedvenc edzője

Gyorsan bejárta a világsajtót Adele Instagramon megosztott fényképe, az Oscar- és Grammy-díjas énekesnő ugyanis látványosan lefogyott. Azóta az is kiderült, hogy Lady Gaga ajánlotta neki Harley Pasternak személyi edzőt, aki rendkívül népszerű a súlyproblémákkal küzdő vagy egyszerűen csak sportolni vágyó Los Angeles-i sztárok körében. Mások mellett Ariana Grande, Megan Fox, Rihanna, Adam Levine, Kanye West és Bono is az ügyfelei között található. De vajon mitől ennyire sikeres a 45 éves kanadai edző, akinek több könyve is megjelent már, és saját televíziós műsort is kapott.

Először is kezdjük azzal, hogy jelentős szakmai tudással rendelkezik. Kineziológiából, majd gyakorlati élettanból és táplálkozástudományból diplomázott, tudományos folyóiratokban publikált, vagyis már azelőtt szaktekintélynek számított, hogy elkezdte volna a közös munkát a sztárokkal.

Az sem véletlen, hogy erre a pályára került. Vérbeli kanadaiként ő is jégkorongozott, ám egy sérülés miatt egyre több időt töltött az edzőteremben, és gyorsan rájött, hogy tudatos edzéssel és táplálkozással milyen látványos eredmények érhetők el, ezért szeretett volna ennek a tudományos hátterével is megismerkedni.

Mások motiválásával nincs gondja, sőt, azt vallja, hogy hosszú távon nem is lehet valakit sikeresen motiválni. Mint mondja, mindenki azért megy hozzá, azért fizet neki, hogy jobb formába kerüljön, és az ilyen emberek általában elszántabbak az átlagnál.

Szerinte egyébként egyáltalán nem nehéz a sztárokkal dolgozni, egy korábbi interjúban azt is elmondta, miért.

„Mindenkivel könnyű együtt dolgozni, akivel nem, az többé nem a kliensem – mondta az oaklandcountymoms.com-nak – Az edzésmódszeremnek három alappillére van.

• Az első a diéta. Nincs olyan sport és edzésmódszer, ami egyensúlyozza a rossz étkezést. Mindenkit próbálok rávenni arra, hogy naponta ötször étkezzen, több ezer egyszerű, egészséges receptet összeállítottam, így az nem lehet kifogás, hogy valakinek nincs ideje ezeket megcsinálni.

• A második pillér a folyamatos mozgás az ébredéstől a lefekvésig. Az edzés nem csak abból áll, amit az edzőteremben csinálunk. Ha pedig valaki elég aktív életet él, annak nem is feltétlen van szüksége arra, hogy edzőterembe menjen. Mindenkinek azt javaslom, hogy szerezzen be egy lépésszámlálót, és tegyen meg naponta legalább tízezer lépést.

• A harmadik pillér az ellenálló-képesség fejlesztése. Ez történhet bármivel, kézi súlyokkal, vizes palackokkal, saját testsúllyal, a lényeg, hogy lehetőleg egy héten ötször végezzünk ilyen gyakorlatokat.

Emellett fontos, hogy ne unjuk az edzést. Egy korábbi tanulmány alapján az emberek többsége a futópados gyakorlatokat unja leginkább. De akkor keressünk más alternatívákat. Ott a kerékpár, a taposógép vagy menjünk ki sétálni.

Az eredmények alapján a különböző zenék hatása is jó hatással lehet a teljesítményre, és a tanulmányok azt is kimutatták, hogy sokkal többet iszunk edzés közben, ha a vizet lecseréljük ízesített sportitalra vagy vitaminvízre.”

Az USA Today-nak azt is elárulta, szerinte mi a legnagyobb probléma a mai, fiatalabb személyi edzők többségével.

„A sikeremben hatalmas szerepe van a tanulmányaimnak. Nagyon sok huszonöt-harmincéves fiatal megkeres, hogy szeretne a sztárok személyi edzője lenni. Ez azonban nem így működik, ez nem lehet a cél, ez jön magától, ha hosszú évekig tanulsz, és a legjobbá válsz a szakmában. Neked kell a legtájékozottabb szakembernek lenned. Manapság, a közösségi média miatt mindenki gyors sikereket akar, de ez nem megy anélkül, hogy ne tennénk bele rengeteg munkát.”

Pasternak egyik online workoutja

https://www.facebook.com/harleypasternak/videos/629822564415862

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!