Banán
A banán káliumban, magnéziumban, B-vitaminban, C-vitaminban és rostban gazdag. Egy közepes banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és tökéletes egy délutáni snackhez.
Eper
Körülbelül nyolc szem eper fér el egy pohárban. A szamóca magas C-vitaminban és káliumban, a kalóriatartalma pedig alacsony. Nyolc szem kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaz. Az eper tökéletesen párosítható a reggeli gabonához, kásákhoz.
Szilva
A szilva is sok értékes vitamint, ásványi anyagot tartalmaz. Két darab szilva körülbelül 60 kalóriát tartalmaz. Az eperhez hasonlóan reggeli snacknek tökéletes.
Szőlő
Egy fürtön körülbelül 32 szőlőszem van. A szőlő gazdag vasban és káliumban. Egy fürt körülbelül 150 kalóriát tartalmaz.
Alma
Nem véletlen mondják, hogy mindennap együnk almát. Az almában sok vitamin és rost van, egy kisebb darabban körülbelül 75 kalória van.
Őszibarack
A nyár egyik kedvelt gyümölcse az őszibarack. Az őszibarack jó kálium-, magnézium- és az A-vitamin forrás. Egy nagy barack körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.
Otthon is elkészíthető az egészséges és könnyű „űrkaja”
A pilates alkalmazásával egységbe kerül a test és a lélek
Szaunázás az edzések mellett – eloszlatjuk a tévhiteket
