csupasport bannerhátsófüves banner

Télen lassabban futunk, mint nyáron?

Rác BenedekRác Benedek
Vágólapra másolva!
2019.02.18. 17:54
null
A helyzet csalóka, állítják a megkérdezett szakemberek, hiszen bár a több ruha miatt valóban lassabbnak érezhetjük a tempót, a különbség valójában elhanyagolható.

Több cikkünkben is foglalkoztunk már a téli futással, legyen szó akár öltözködésről, akár motivációról, de nagy kérdés: vajon télen lassabban futunk? Egyáltalán törvényszerű, hogy a hőmérséklet csökkenésével a tempó is csekélyebb lesz, majd ahogy jön a tavasz, ismét gyorsabban futunk?

„Ilyen szempontból hasonlít egymáshoz a nagy meleg és a nagy hideg, hiszen mindkettőre jellemző, hogy több energiát igényel a szervezet, ha ugyanolyan szintű teljesítményt szeretnénk elérni – kezdte Nagy István erőnléti edző, a Budapest Honvéd futballcsapatánál dolgozó szakember. – A labdarúgóknak például a mérkőzések félidejében energiazselét adunk, hiszen ilyenkor gyorsan felszívódó tápanyag kell. De hasonló a helyzet, amikor maratoni távon futunk – a frissítéseknél ott is jellemző az energiazselé, az izotóniás ital, a lényeg az, hogy figyeljünk az energiaellátásra.”

Ezek alapján tehát semmi akadálya sincs annak, hogy ugyanazt a tempót fussuk februárban, amit, mondjuk, az ősszel is futottunk (persze ha jeges az út, az más helyzet, hiszen akkor az útviszonyok lassítanak minket, nem a hideg), inkább az a fontos, hogy figyeljünk az alapvető dolgokra.

Az energia pótlása mellett a folyadékbevitel is hangsúlyos, s noha télen előfordulhat, hogy nem érezzük magunkat annyira szomjasnak, ugyanúgy figyelni kell rá.

„Persze nem arról van szó, hogy magunkba öntünk egy üveg vizet, hanem folyamatosan kell pótolni a folyadékot. Azt szoktuk mondani, hogy ha például egy edzéssel egy kilót veszít valaki, akkor egy liter folyadékra van szüksége. És itt nemcsak a vízről beszélünk, hanem az izotóniás italokról is, hiszen azok is fontosak a sportolóknál” – tette hozzá Nagy István.
Ettől függetlenül persze sokakban felvetődhet a kérdés, hogy akkor mégis miért fut a többség télen lassabban. Erre van egy egyszerű válasz: a futóknál ez az alapozó időszak, ezért lassabb a tempó.

„Télen a lassabb, nyugisabb futás a jellemző. Ha megfelelően vagyunk felöltözve, a hideg levegőben az arcunkon keresztül leadott hőmennyiség, illetve a többletruha növeli az energiaszintet, de egyik sem vészes” – mondta Lőrincz Olivér, az egyik legismertebb magyar ultrafutóedző.

Vagyis ha nem alapozunk, csak a magunk örömére futunk, akkor valóban képesek lehetünk a többi évszakhoz hasonló tempóra – főleg a mostani februárban, a napsütéses időben.

Legfrissebb hírek

Itt a Szőlőskör, az ősz egyik legkedveltebb futóversenye!

Csupasport
19 órája

Fighters’ Run Piliscséven – A kihívás, ami összeköt

Csupasport
2025.09.04. 18:08

Traumatikus élmény volt számára az ob, de aranyéremmel távozott 

Csupasport
2025.09.03. 19:10

Mindent kiadott magából az Eb-n, reális helyen végzett a mezőnyben

Csupasport
2025.09.03. 11:27

Két balatoni SUP-ozás között beesett a Szavanna Trail rajtjára – meg is nyerte

Csupasport
2025.08.30. 18:48

Az aranyéremért ment, el is hozta a hazai pályán rendezett versenyről 

Csupasport
2025.08.29. 16:41

Száztizenöt ország futói a Wizz Air Budapest Félmaraton rajtjánál

Egyéb egyéni
2025.08.29. 08:54

Mintha szaunában futott volna, mégis győzött az Öreg-Bakonyon

Csupasport
2025.08.27. 15:28
Ezek is érdekelhetik