A zeneimádóknak van egy jó hírünk: szinte minden ezzel kapcsolatos kutatás azt állapította meg, hogy a zenehallgatás általában növeli a teljesítményt. Ennek hátterében számos tényező állhat, valószínűsíthető például, hogy csökkenti a fáradtságérzetet, eltereli a figyelmet, és kevésbé érezzük monotonnak a futást. Emellett sokan kimondottan motiváló, tempós számokból állítják össze a lejátszási listájukat, ami minimális mértékben ugyan, de szintén javíthat a teljesítményen.
Hogy konkrét példát is említsünk, egy 2009-es kutatás során kerékpárosokat vizsgáltak, akiknek a teljesítménye a gyors motiváló zene hatására 3.5 százalékkal nőtt, a lassú, szomorú számok közben 9.8 százalékkal csökkent ahhoz képest, amikor egyáltalán nem szólt semmi. Egy másik, 2004-es felmérés alapján pedig kiderült, akik motiváló zenét hallgattak, sokkal tovább tudták tartani a súlyt, mint azok, akik csak csendben próbálkoztak.
De mi a helyzet a futóknál? Nos, a Guardian cikke szerint a zene 15 százalékkal is növelheti a teljesítményt.
„A zene »legális drog« a sportolóknál. Persze mint minden stimuláns, nagy mennyiségben ez sem annyira hatásos, ezért érdemes az edzés vagy a futás végére tartogatni” – mondta Costas Karageorghis, a Brunel Egyetem témával foglalkozó szakértője.
Túlságosan depresszív, lassú számokat tehát nem feltétlenül érdemes elindítani sportolás közben (nem véletlen, hogy általában a konditermekben sem ilyenek szólnak), ám stílustól függően bizonyára mindenki megtalálja azokat a dalokat, amelyek a leginkább segítik őt az olykor valóban túl monoton futásban. Az egésznek persze elsősorban pszichológiai hatása van, éppúgy, ahogy kellemes, napsütéses időben is szívesebben futunk, mint hidegben és sötétben.
És te mit hallgatsz sportolás közben?
Mérgében nevezett, végig szenvedett – mégis győzött
Nyolc éve fut, ám most érzi magát a legjobb formában
