csupasport bannerhátsófüves banner

Zene nélkül fussak-e én?

Vágólapra másolva!
2018.06.25. 11:40
null
Van, aki el sem tudja képzelni a futást zene nélkül, más a csendre és a természet hangjaira esküszik. De vajon árt-e vagy használ futás közben a zenehallgatás?

A zeneimádóknak van egy jó hírünk: szinte minden ezzel kapcsolatos kutatás azt állapította meg, hogy a zenehallgatás általában növeli a teljesítményt. Ennek hátterében számos tényező állhat, valószínűsíthető például, hogy csökkenti a fáradtságérzetet, eltereli a figyelmet, és kevésbé érezzük monotonnak a futást. Emellett sokan kimondottan motiváló, tempós számokból állítják össze a lejátszási listájukat, ami minimális mértékben ugyan, de szintén javíthat a teljesítményen.

Hogy konkrét példát is említsünk, egy 2009-es kutatás során kerékpárosokat vizsgáltak, akiknek a teljesítménye a gyors motiváló zene hatására 3.5 százalékkal nőtt, a lassú, szomorú számok közben 9.8 százalékkal csökkent ahhoz képest, amikor egyáltalán nem szólt semmi. Egy másik, 2004-es felmérés alapján pedig kiderült, akik motiváló zenét hallgattak, sokkal tovább tudták tartani a súlyt, mint azok, akik csak csendben próbálkoztak.

De mi a helyzet a futóknál? Nos, a Guardian cikke szerint a zene 15 százalékkal is növelheti a teljesítményt.

„A zene »legális drog« a sportolóknál. Persze mint minden stimuláns, nagy mennyiségben ez sem annyira hatásos, ezért érdemes az edzés vagy a futás végére tartogatni” – mondta Costas Karageorghis, a Brunel Egyetem témával foglalkozó szakértője.

Túlságosan depresszív, lassú számokat tehát nem feltétlenül érdemes elindítani sportolás közben (nem véletlen, hogy általában a konditermekben sem ilyenek szólnak), ám stílustól függően bizonyára mindenki megtalálja azokat a dalokat, amelyek a leginkább segítik őt az olykor valóban túl monoton futásban. Az egésznek persze elsősorban pszichológiai hatása van, éppúgy, ahogy kellemes, napsütéses időben is szívesebben futunk, mint hidegben és sötétben.

És te mit hallgatsz sportolás közben?

 

Legfrissebb hírek

Szaunával is edz a hőségre, ami az eddigi legmelegebb versenyén aranyérmet ért

Csupasport
2025.09.06. 19:12

Itt a Szőlőskör, az ősz egyik legkedveltebb futóversenye!

Csupasport
2025.09.05. 17:22

Fighters’ Run Piliscséven – A kihívás, ami összeköt

Csupasport
2025.09.04. 18:08

Traumatikus élmény volt számára az ob, de aranyéremmel távozott 

Csupasport
2025.09.03. 19:10

Mindent kiadott magából az Eb-n, reális helyen végzett a mezőnyben

Csupasport
2025.09.03. 11:27

A Sex Pistols és a futball

Népsport
2025.09.03. 07:34

Ezt sem láttuk jönni: Sergio Ramos dalban siratja pályafutása madridi időszakát

Spanyol labdarúgás
2025.09.01. 09:19

Két balatoni SUP-ozás között beesett a Szavanna Trail rajtjára – meg is nyerte

Csupasport
2025.08.30. 18:48
Ezek is érdekelhetik