csupasport bannerhátsófüves banner

A nordic walking olcsó, hatékony, és teljesen átmozgat

R. E.R. E.
Vágólapra másolva!
2023.11.10. 11:59
null
Egészséges, stresszoldó, segíti a fogyást, és pénztárcakímélő – mindez jellemző a sportágra, amelyhez csupán két bot szükséges, valamint némi elszántság.

Ha létezik szabadtéren végzett mozgás, amelyre igazán nehéz nemet mondania annak, aki tényleg mozogni akar, az a nordic walking. A sportok többsége jelentősebb energiabefektetést igényel, viszont a nordic walking könnyed start azoknak, akik mozogni szeretnének. Idősebbeknek, súlyfelesleggel küzdőknek egyaránt ideális, hogy mozgásba lendüljenek, a látszat pedig – jó értelemben – csal, mert sokkal inkább megdolgoztat, mint azt elsőre gondolnánk.

Történelmi háttér
A sportág Finnországból indult világhódító útjára, a sífutók találták ki mint a felkészülési időszak legjobb nyári mozgásformáinak egyikét. Kezdetben a feledékenyek sportjának csúfolták az északi országban, arra utalva, hogy otthon felejtették a sífutáshoz szükséges léceket, ma viszont már senki sem kérdőjelezi meg a létjogosultságát.


Mit is látunk? Két bot segítségével sétál a nordic walkingos – ennél egyszerűbb nincs is. Csakhogy eközben a sífutás mozdulatait alkalmazza, és nagyon jó hatást fejt ki a szervezetre: növeli az aerob teljesítményt, a vitálkapacitást és az oxigénfelvevő képességet, azaz javítja a szervek működését, ráadásul az anyagcserére is pozitívan hat, rugalmasabbá teszi az ízületeket, szalagokat. Javítja a mozgáskoordinációt is, így segít megelőzni a csontritkulás miatti töréseket. A sérüléseket követő rehabilitáció hasznos eszköze lehet, ugyanis az izomzat 90 százalékát egyenletesen átmozgatja.

Ahogy más mozgásformák esetében sem, a nordic walking mentális hatását sem szabad lebecsülni, merthogy stresszoldó, és javítja a közérzetet. Bár édességgel is lehet endorfint felszabadítani, nordic walkinggal egészségesebb növelni az örömérzetet.

Minden túlsúllyal küzdő ember álma, ugyanis az alacsony intenzitású mozgás főleg a zsírokból használ fel energiát. Pozitív hatása, hogy a botok használatával önkéntelen javul a testtartás, amelyet igencsak elront a görnyedés a monitor előtt vagy a bármilyen más munka miatt ülve töltött sok-sok óra.

Már csak azért is nehéz nemet mondani a nordic walkingra, mert alig kell költeni rá, valójában egyetlen dolog nélkülözhetetlen hozzá: a bot.

Ez karbon-üvegszálas, a speciális markolatnak köszönhetően pedig nem is lehet rosszul használni – nem kell félni, hogy rosszul tartjuk, mivel ösztönösen csak jól lehet használni. Néhány ezer forintért kaphatunk megfelelő minőségű nordic walking botot, ugyanakkor lényeges, hogy a lábat stabilan tartó cipőt, például futócipőt használjunk. Manapság már bármelyik sportszerkereskedésben lehet kimondottan a nordic walkingra gyártott cipőt vásárolni.

Összegezve érvek a nordic walking mellett
1. segíti a fogyást
2. javítja a kondíciót és az állóképességet
3. stresszoldó
4. olcsó

(Cikkünk forrásaként használtuk a Webbeteg vonatkozó összefoglalóját.)

Legfrissebb hírek

A kutyák is túrázhatnak hátizsákkal

Csupasport
2025.09.01. 13:16

Az osztrák kilátó, ahonnan csúszda vezet lefelé

Csupasport
2025.08.19. 14:03

Figyeljünk oda a szélre – mikor ne induljunk túrázni

Csupasport
2025.08.12. 19:53

Ajánlott egészségügyi csomag családi túrákhoz

Csupasport
2025.08.02. 16:24

Főúri kényelem túrázás alatt: a merinógyapjú

Csupasport
2025.07.27. 16:30

Öt varázslatos európai túraútvonal

Csupasport
2025.07.22. 21:09

Szürreális látomásai voltak, de a vártnál gyorsabban teljesítette a Kazinczy 200-at

Csupasport
2025.07.11. 17:17

Gyakorlatok, amelyekkel felkészíthetjük a túrázás kihívásaira a bokánkat

Csupasport
2025.07.03. 21:28
Ezek is érdekelhetik