Így lásd el a kibicsaklott bokát

Bármilyen kis túrára is megyünk, vastag ragasztószalag nélkül nem érdemes útnak indulni. Nem foglal sok helyet, könnyű és bajban nagyon hasznos. A rei.com videóján az látható, hogyan rögzíthetjük a lábunkat a segítségével, ha kirándulás alatt kibicsaklik a bokánk.

Az első teendő, hogy vegyük le a lábunkról a cipőt és a zoknit. Ha hosszabb nadrág van rajtunk, tűrjük fel. Ezt követően bokánk fölé 5-6 centiméterrel tegyünk ragasztószalagot. Ennek sok szerepe nincsen a boka rögzítésében, de jó támpontot ad a folytatásra. Ha megvagyunk, fogjuk meg a sérült lábat úgy, hogy lábfejünk és lábszárunk 90 fokos szöget zárjon be egymással. Cipőfűző vagy más kötél segítségével rögzítsük lábfejünket ebben a pozícióban.

Fogjunk egy másik, lehetőleg vastagabb ragasztószalagot, és a talpunktól kezdve, a bokacsontunkat érintve ragasszuk oda a támponként rögzített szalagig. Ez a lépés nagyon fontos a boka stabilizálásához.

Ha az első szalag megvan, további kettőt ragasszunk fel úgy, hogy az egyik az első szalag alsó, a második annak felső részét érintse, és hosszban ugyanúgy a támpontként rögzített szalagig nyúljanak.

Ha felragasztottuk a támpont mellett mindhárom szalagot, jöhet az újabb. Ennek a támpontról kell indulnia, a bokát érintve át kell vezetni a talpunk alatt, majd lábfejünk másik oldalán, vissza kell vezetnünk arra a pontra, ahonnan elkezdtük felragasztani. Ha megvagyunk, két másik szalaggal (az első szalag alsó, és felső részeit érintve) ismételjük meg ezt a műveletet. Ügyeljünk rá, hogy a szalagok kellően szorosak legyenek, de ne túlzottan, a vérkeringést ne szorítsák el.

A következő szalagot többször át kell vezetnünk a talpunk alatt. Induljunk el a támpontról, bokánkat érintve vigyük át a talpunk alatt, a másik oldalon jöjjünk vissza a bokáig, tekerjük egyszer körbe, vigyük át a szalagot ismét a talpunk alatt, majd lábfejünk bal oldalához ragasszuk. Az előző lépésekhez hasonlóan itt is használjunk két további szalagot a megfelelő rögzítéshez.

Ha megvagyunk, ellenőrizzük a munkánkat. A szalagok közötti réseket ragasszuk le. Figyeljünk rá, hogy a lábujjakba jusson elég vér, lehessen őket mozgatni és közvetítsék az érzéseket.

Ha minden rendben, vegyük vissza zokninkat, cipőnket, az erdőből hazaérve pedig mihamarabb keressünk fel egy szakrendelést, hogy orvosnak is megmutassuk a lábunkat.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!