Így edzett a Bosszúállókra a Fekete özvegy

A szuperhősök története véget ért, a napokban mutatták be a Bosszúállók című szuperhős-fantasy utolsó részét. A sztárok kitettek magukért, mindenki a legjobb formáját akarta hozni a végjátékra. Scarlett Johansson Eric Johnson személyi edző segítségével érte el azt, hogy tökéletes alakítást nyújtson a fekete özvegy szerepében.

A színésznő 12 héten át heti 4-5 alkalommal edzett, nagyon intenzív 45-60 perces edzéseken vett részt már reggel hat órakor. A sztár nem akarta a családjától, legfőképpen a kislányától elvenni az időt, így míg a gyerek aludt, ő az edzőteremben izzadt.

– Mi az, amire a Fekete özvegy képes? Például 226 kilót felemelni! – mondta Eric Johnson, aki ennek megfelelően alakította ki a színésznő edzésprogramját.

Johansson számára nem az volt a cél, hogy fogyjon, vagy hogy a testzsírszázalékát csökkentse, hanem az, hogy minél jobb legyen az állóképessége. A hagyományos kardiogyakorlatokat azonban egyáltalán nem szereti. Sokkal szívesebben csinált inkább rövid sprinteket, súlyzós gyakorlatokat, kettlebelledzéseket és küzdősportos tréningeket. Ezek mellett kipróbálta a bikram jógát és a pilatest is.

Természetesen az étrendjén is változtattak. A színésznő magas szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú napokat, majd alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú napokat tartott, miközben a fehérjebevitele szinte ugyanannyi volt. A magas szénhidrátnapokon 105 gramm fehérjét, 125 gramm szénhidrátot és 35 gramm zsírt ehetett. Az alacsony szénhidrátos napokon pedig 115 gramm fehérje, 75 gramm szénhidrát és 50 gramm zsír volt a megengedett.

A másik fontos szempont az étrendjében pedig az volt, hogy az esti és a következő nap reggeli étkezése között 12 órának el kellett telnie. A kemény munka meghozta az eredményét.

– Erősebb vagyok, mint tíz évvel ezelőtt, döbbenetes, hogy mire vagyok képes – nyilatkozta a 34 éves Johansson.