Edzéstippek Shaquille O'Nealtől

Tizenkilenc év a kosárpályán.

Shaquille O'neal ennyi ideig volt profi kosárlabdázó, majd egyik napról a másikra – magához méltó módon –, a Twitteren jelentette be visszavonulását. A négyszeres NBA-bajnok, aki nem mellesleg rapper és színész is, 1994-ben világbajnoki, 1996-ban olimpiai bajnoki címet szerzett, profi sportolói pályafutását 2011-ben fejezte be. Akkor 147 kilogrammot nyomott, de rövid idő alatt megközelítette a 160-at. Mégis volt visszaút.

„Miután abbahagytam a játékot, az első hat hónapban, lényegében semmit nem csináltam – nyilatkozta Shaquille O'neal. – Végre volt időm arra, amire az azt megelőző több mint egy évtizedben nem, elmentem sörözni a haverjaimmal, bedobtam négy-öt hamburgert, és naphosszat pöffeszkedtem a kanapén. Több mint tíz kilót híztam, ami nálam mondjuk nem volt szembetűnő, de a mérleg nem hazudott, zavart, hogy megindultam a lejtőn. Fél év után elhatároztam, elég volt, nincs több lazítás, újra edzésbe állok, és rámegyek a legszexibb negyven évesek címére.”

Miután felhagyott a profi játékkal, sokan féltették, hogy ekkora tömeggel és testalkattal gyorsan elhízik. Az egykori kosaras azonban mindenkire rácáfolt – vajon hogyan?

„Átálltam az egészséges étkezésre, utána olvastam, és egy specialistát is felfogadtam. Sok fehérjetartalmú ételt eszem, ha most is napi négy-öt hamburgert ennék, mozoghatnék bármennyit, előbb-utóbb úgy elhíznék, hogy nem tudnék felállni a fotelből. Eljárok kocogni, szeretem számolgatni, mennyi kalóriát égetek el egy nap alatt. Azt tanácsolom az összes fiatalnak, ne autóval vagy busszal járjanak munkába, pattanjanak bringára, esetleg sétáljanak.„

A híres rappert, színészt világhálós közösségi oldalán több mint hatmillióan követik, így fontosnak tartja, hogy példát mutasson, s ne azzal hencegjen, milyen autót vásárolt vagy milyen méregdrága órát kapott a barátjától.

”Mindig magamat adom. Egész életemben az voltam, aki, sosem próbáltam megjátszani magamat. Az interneten sokan a legjobb formájukat próbálják mutatni, egyfajta csalóka, nem valós képet festenek magukról. Nálam ilyen nincs. Ha éppen a felszaladó úszógumimon nevetek egy jót, akkor azt is bátran megmutatom mindenkinek. Nálam nincs zsákbamacska. Igenis fontos, hogy az ember eljárjon sportolni, mozogni. Ha van ideje, heti egy-két, esetleg három napot menjen el futni, edzőterembe, vagy csak kosarazzon a téren a haverjaival. Sokkal jobb, mint a tévé előtt gubbasztani.”