Pestós tészta csirkemellel

Vágólapra másolva!
2019.01.26. 09:41
Könnyű, tápláló és még finom is. Ha próbálsz egészségesen étkezni, nehéz olyan ételt találni, amely mind a három feltételnek megfelel. Sok sportoló nagy kedvence a pestós tészta csirkével, amelyet a versenyek előtti este fogyasztanak.

Hozzávalók:
25 dkg teljes kiőrlésű tészta vagy durumtészta
½ tk só
3 csésze friss bazsalikomlevél
2 gerezd fokhagyma
¼ csésze fenyőmag
½ csésze olívaolaj
¼ csésze reszelt parmezán
30 dkg csirkemellfilé

bors

Elkészítés: A tésztát a csomagoláson található előírás szerint forró, sós vízbe kifőzzük, majd leszűrjük. A bazsalikomot, a fokhagymát, a fenyőmagot, az olívaolajat és egy kevés parmezánt aprítógépben krémesre pürésítünk. A tésztát forró serpenyőbe rakjuk, hozzákeverjük a pestót, és kicsit megpirítjuk, majd reszelt parmezánnal megszórjuk.
A csirkemellet sózzuk, borsozzuk, és kevés zsiradékon mindkét oldalát 3 percig sütjük. Ezután serpenyőstül betesszük a 175 fokra előmelegített sütőbe, és 15-20 percig sütjük. A sütőből kivéve 2-3 percig pihentetjük a húst, majd felszeleteljük.

Legfrissebb hírek

Sportolók kedvencei – 5 érdekesség a tésztáról

Csupasport
2023.10.02. 13:35

Mennyibe kerül havonta, ha profi testépítők szeretnénk lenni?

Csupasport
2023.06.23. 18:10

Ibra a futballtól elbúcsúzott, de a tékvandó és a kidolgozott felsőtest marad

Csupasport
2023.06.05. 19:20

A legjobb szénhidrátforrások edzéshez és versenyekhez

Csupasport
2023.04.15. 14:09

Kötelező tésztát enni, ha sportolunk?

Csupasport
2022.08.21. 10:30

6 szénhidrát a jobb állóképességért

Csupasport
2020.12.23. 17:18

6 szénhidrát a jobb állóképességért

Csupasport
2020.08.08. 09:05

Egyszerű zöldséges tészta

Csupasport
2020.02.01. 09:53
Ezek is érdekelhetik