Brokkolis-pulykás tészta

Vágólapra másolva!
2018.12.17. 09:23
Ha sportolsz, elengedhetetlen a minőségi fehérjebevitel. A csirkemell mellett a pulykahús is nagyon jó fehérjeforrás. Ha szénhidrátra is szükséged van, ugyanúgy kombinálhatod tésztával.


Hozzávalók:
30 dkg pulykamell

bors
olívaolaj
½ fej brokkoli
2 szál répa
40 dkg teljes kiőrlésű vagy durumtészta

Elkészítés:
A pulykamellet kisebb kockára vágjuk, kevés olívaolajon megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk, majd fedő alatt elkezdjük párolni. Amikor a hús már majdnem puha, hozzáadjuk a rózsáira szedett brokkolit, a kockára vágott répát, és együtt pároljuk. A tésztát a csomagoláson található előírás szerint forró, sós vízben kifőzzük és leszűrjük, végül összekeverjük a hússal és a zöldségekkel.

Legfrissebb hírek

Sportolók kedvencei – 5 érdekesség a tésztáról

Csupasport
2023.10.02. 13:35

Ibra a futballtól elbúcsúzott, de a tékvandó és a kidolgozott felsőtest marad

Csupasport
2023.06.05. 19:20

A legjobb szénhidrátforrások edzéshez és versenyekhez

Csupasport
2023.04.15. 14:09

Kötelező tésztát enni, ha sportolunk?

Csupasport
2022.08.21. 10:30

6 szénhidrát a jobb állóképességért

Csupasport
2020.12.23. 17:18

6 szénhidrát a jobb állóképességért

Csupasport
2020.08.08. 09:05

Egyszerű zöldséges tészta

Csupasport
2020.02.01. 09:53

Buffon: kevesebb tészta, még kevesebb bor

Csupasport
2019.09.01. 21:04
Ezek is érdekelhetik