Testépítők ebédje – Pulykamell tésztával

Hozzávalók:

10 dkg pulykamell
4-5 db koktélparadicsom
10 dkg durumtészta

Elkészítés:

A pulykamellet apró kockára vágjuk és kevés zsiradékon, kókuszolajon megpirítjuk, majd fedő alatt puhára pároljuk. A tésztát a csomagoláson található előírás szerint forró vízben kifőzzük, leszűrjük. Összekeverjük a pulykamellel és a félbevágott koktélparadicsomokkal.

Miért ajánljuk?

Tömegnövelés esetén nagyon fontos, hogy szénhidráthoz is jusson a szervezet. A szénhidrátoknak döntő szerepük van az izomnövekedésben. Edzés után egy órán belül ajánlatos összetett szénhidrátot és fehérjét is fogyasztani, hogy vissza tudd tölteni a leürült glikogénraktárakat.