Profi étkezés nyolc pontban

P. N.P. N.
Vágólapra másolva!
2018.06.01. 16:37
null
A profi sportolóknak a kemény edzésterv mellett, szigorú étrendet is be kell tartaniuk. Mi a titkuk? Ha megfogadod tanácsainkat, te is úgy nézhetsz ki, mint ők – természetesen mindez nem megy egyik napról a másikra...

1. Ne hagyd ki a reggelit!


A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Azok, akik nem reggeliznek, sokkal többet esznek a nap folyamán. A vércukorszinted reggel alacsony, ezért muszáj szénhidrátot, fehérjét enned: pirítóst, tojást, bacont, teljes értékű gabonát, gyümölcsöt. Ha eddig nem reggeliztél, akkor nem muszáj ezekkel a nehéznek tűnő ételekkel kezdeni, de jó, ha edzés előtt megiszol egy pohár narancs- vagy almalevet és eszel néhány szelet pirítóst mellé.

2. Hidratálj!


Ne csak edzés közben igyál vizet, hanem egész nap ügyelj a folyadékbevitelre. A víz rendkívül fontos a szervezet számára, megkönnyíti az emésztést, szállítja a tápanyagokat, feltölti a szöveteket, ízületeket. Ügyelj arra is, hogy a megfelelő folyadékmennyiséget ne cukros üdítőkkel vidd be a szervezetedbe. Sportitalokat ihatsz, de ajánlatos azokat is vízzel hígítani.

Figyelj oda, hogy ne csak edzés közben igyál /Fotó: Shutterstock
Nem elég rendszeresen edzeni, az étkezésre is oda kell figyelni /Fotó: Shutterstock

 

Legfrissebb hírek

Több mint százezren sportoltak a Mozgás éjszakáján

Csupasport
2025.06.17. 16:44

Otthon is elkészíthető az egészséges és könnyű „űrkaja”

Csupasport
2025.06.03. 17:09

A pilates alkalmazásával egységbe kerül a test és a lélek

Csupasport
2025.05.27. 22:38

Még 99 évesen is aktívan síel a sportág egyik legendás alakja

Csupasport
2025.05.15. 18:12

Íme a bizonyíték, hogy már 1300 éve is síeltek az emberek

Csupasport
2025.04.23. 18:21

Szaunázás az edzések mellett – eloszlatjuk a tévhiteket

Csupasport
2025.02.27. 16:05

Így tehetünk a túrázáskor fellépő térdfájdalom ellen

Csupasport
2025.02.25. 13:45

Túrázás alatt mit javasolt fogyasztani és mit mértékkel?

Csupasport
2024.08.23. 10:50
Ezek is érdekelhetik