Több mint 11 ezren vettek részt a Balaton-átúszáson
Úszás
2024.07.21. 19:15
Hogy jól érezzük magunkat a Balaton-átúszáson, oda kell figyelnünk rá, mit eszünk. Semmiképpen se étkezzünk túlságosan kiadósan, inkább lassan felszívódó szénhidrátokban gazdag ételeket válasszunk, mert hosszú a táv, és az ilyenekből gyorsabban és tartósabban nyerjük az energiát.
Felejtsük el a fehérlisztből készült péktermékeket, mert az elfogyasztásuk után fél órával már éhesek leszünk. Én a zabkására esküszöm: azért szeretem, mert ezerféleképpen el lehet készíteni.
Kevesebb mint két órával a rajt előtt már nem érdemes enni. Nagyjából negyedórával a rajt előtt energiazselét szoktam bedobni, ezt bármelyik sporteszközökkel foglalkozó áruházban lehet kapni.
Nagyon fontos, hogy megfelelően hidratáljunk.
Már az úszás előtti nap is igyunk többet a megszokottnál, és aznap reggel pedig legalább egy liter vizet fogyasszunk el. A sima vízen kívül jó az izotóniás ital is, de figyeljünk oda, mit iszunk, kerüljük a cukros italokat.
Az átúszás után rögtön igyunk, mert észre sem vesszük, de a két-három óra alatt rengeteget izzadunk.
Borítófotó: Tumbász Hédi