Elnézést kér a csirkéktől és Schwarzenegger biztatásával gyúr a Deadpool Farkasa

Gőzerővel készül a jövő ősszel mozikba kerülő Deadpool 3 forgatására Hugh Jackman. A Farkas nevű szuperhős karakterét megformázó 54 éves ausztrál színész nemrég az Instagramon posztolt egy képet, amelyen épp a bicepszét edzi – mi tagadás, jó formában van.

„Ő még csak 46 éves, én idősebb vagyok. De végül is ez nem egy verseny” – írta a kép alá a film másik főszereplőjének, a szintén népszerű Ryan Reynoldsnak címezve. Érdekesség, hogy a kép alá a testépítő-legenda, Arnold Schwarzenegger is küldött egy izmos bicepsz emojit, ezzel is biztatva a népszerű színészt. Hugh Jackman egyébként jókora kézisúlyzóval edz a képen, és túl az ötvenen is kiváló formában van. Nemrég egy interjúban azt is elmondta, igazak-e azok a pletykák, amelyek szerint szteroidokat is használt korábban ahhoz, hogy formába hozza magát, és látványossá tegye filmbeli karakterét.

„Sohasem használtam – mondta a Who's Talking to Chris Wallace című műsorban. – Túlságosan szeretem Farkas karakterét és a munkámat, márpedig elég sok történetet hallottam a szteroid mellékhatásairól ahhoz, hogy elriasszon. Inkább a régimódi iskolát választottam. Nagyon sok csirkét ettem, úgyhogy elnézést kérek minden vegántól, vegetáriánustól és az összes csirkétől. Ha az égieknek van bármi közük a csirkékhez, akkor bizony bajban vagyok.”

Néhány évvel ezelőtt a Fitnessvolton megjelent egy nyolchetes edzésprogram is, amely azt ígéri, hogy ha mindent betartunk, nyolc hét alatt olyan fizikumunk lesz, mint Farkasnak. Nos, még ha ez talán kissé túlzás is, abból a szempontból mindenképp érdekes, hogy betekintést enged abba, melyek Hugh Jackman edzésének alappillérei. Az edzés két sarokköve az izomtömeg-növelést célzó hipertrófiás edzés, valamint a gyakori kardiózás.

De nézzük, hogy a hét napjain mely izomcsoportokat megdolgozó edzést ajánl a Farkas-féle edzésprogram:

Kedd: Lábnap sok guggológyakorlattal, kiegészítve hasizomgyakorlatokkal, levezetésképp pedig szintén kardio.

Szerda: Pihenőnap, legalábbis ami a súlyzós edzést illeti. Viszont egy másfél órás alacsonyabb intenzitású kardiózást ezen a napon is meg kell csinálni.

Csütörtök: Hát- és bicepszedzés, ugyanúgy két kardioedzéssel, mint hétfőn.

Péntek: Mell- és karedzés, nem meglepő módon két kardiózással kiegészítve.

Szombat: Lábedzés és a core-izmok edzése, ugyancsak két kardióval.

Vasárnap: Pihenőnap, de itt is javasolt „pihenésképp” mozogni kicsit, mondjuk, elmenni úszni vagy kirándulni.

Akit pedig a gyakorlatok részletes listája és az ismétlésszám is érdekel, ide kattintva megtalálja.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!